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更年期失眠的预防举措
文章来源:互联网   发布时间:2017-01-14

在我们的生活中有着很多的不顺心的事情,而且这种状况会随着年龄的增加而加重,女性到了更年期的时候,身体的困扰,家庭的烦恼,事业的坎坷等等这些会蜂拥而至,进而影响心理健康,而更年期失眠就是女性心理疾病的一种外在表现。

首先要说的是治疗更年期失眠的根本是调节女性身体的内分泌系统,消除患者抑郁、焦虑的状态。虽然现在有很多的治疗方法,但是大多都是激素类药物,为了防止这类药物给人体造成伤害,更年期女性不愿意使用激素类药物进行治疗。

无论是更年期失眠,还是其他的更年期综合症状,治疗的过程都不是短时间的,在这期间切勿长期使用安眠药进行催眠,不然会对其产生依赖,从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且其后果不止这些,会导致警醒系统减弱,时刻处在轻微醉酒状态,减慢其生存本能。

患有更年期失眠的更年期女性的希望就是拥有一个优质的睡眠,这就需要心理学来发挥作用了,人们应该注意以下几个方面:

1、增加人体在白天的劳动量,尽量让身体处于疲劳状态,而运动和体力劳动是最佳的让精力得到适当的消耗的方法,这样晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。

2、在白天的时间里不要补充睡眠,这样就会使的晚上更难进入梦乡,应该要保证正常的作息时间。

3、还有部分患者认为睡眠是要按照规律实行的,比如,十点必须睡觉,七点必须起床。这是不对的,尤其是患有更年期失眠的患者,要保持正常的心态,晚上困了就顺其自然的睡觉,消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

失眠症状常见于处于紧张工作环境的人群中,而更年期女性同样正面临着事业的诸多压力,这就使得更年期失眠更容易发生,严重影响了各方面工作,当你发现症状的时候要及时就医,在医生指导下采取应对措施,为了预防更年期综合症的发生,定期到医院进行检查,是一个很不错的选择。

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