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预防乳腺增生的方法主要有哪些
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-05

  临床研究发现,乳腺增生与雌激素异常有非常密切的联系,而在平时的生活中,能引起雌激素异常的行为非常多,比如精神以及心理压力过大,情绪过度波动,或者是长期以高脂肪,甜食为主的人群都是乳腺增生的高发群体,下面就预防乳腺增生的方法进行介绍:

  1、女性预防乳腺增生应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  2、女性预防乳腺增生也可自己轻轻按摩乳房,因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,

  3、女性预防乳腺增生要改变自己的饮食习惯,采用低脂高纤的饮食,食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  事实上,如果女性在平时的生活中能有良好的生活方式,并且有适当的身体锻炼,那么一些疾病的发病率将会降低,不仅仅包括乳腺增生,要知道的是,规律的生活习惯,以及劳逸结合是调节内分泌的重点措施,也是最基本的方法。

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