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哪些营养影响胎宝宝智商
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-22
摘要:在大脑脑干中,30%~35%是蛋白质,它是人大脑的智力活动中,必不可缺的基本物质,所以如果孕妇缺乏蛋白质,可能会导致胎儿的大脑发育不良,从而影响到智力发展。

  怀孕期间准妈妈都会非常在意自己的饮食,生怕自己吃了什么不好的东西影响到胎儿的健康。但是很多准妈妈并不知道,孕期的日常饮食不仅会决定胎儿的健康,还会影响到胎儿的智商发展呢。所以说想要宝宝聪明,准妈妈们也要积极地摄入一些营养。那么孕期应该适当摄入哪些营养元素呢?

  营养元素之一:脂肪

  脂肪在大脑中占的比例是非常高的,基本上占到大脑50%~60%的重量,所以说它在大脑活动中起着不可代替的作用。不过这里的脂肪不是仅仅是常规的脂肪,事实上对于大脑发育起着重要作用的是卵磷脂和不饱和脂肪酸,所以在孕期,准妈妈们可是要多多补充。

  这些食物优质脂肪比较多:鱼类、虾类、核桃、动物内脏等等。

  营养元素之二:蛋白质

  在大脑脑干中,30%~35%是蛋白质,它是人大脑的智力活动中,必不可缺的基本物质,所以如果孕妇缺乏蛋白质,可能会导致胎儿的大脑发育不良,从而影响到智力发展。

  这些食物蛋白质含量高:肉类,鱼虾、豆类食物、奶制品、坚果等等。

  营养元素之三:糖

  糖分是人类的能量来源,所以大脑的活动能量的来源也是糖,所以说准妈妈适当地补充糖分可以刺激胎儿的大脑活动能力。但值得注意的是,孕期如果糖分摄入失当也容易引起糖尿病,所以准妈妈要合理食糖。

  这些食物糖分含量高:糖类、甘蔗、红薯、水果、大枣等等。

  营养元素之四:维生素A

  维生素A不仅影响到视力发育,还可以促进脑部的发育,准妈妈们可以尽量补充,以免宝宝因维A缺少而智力低下。

  这些食物富含维生素A:鱼类、海产品、动物肝脏等等。

  营养元素之五:维生素B

  维生素B和蛋白质是相辅相成的,因为维生素B能够帮助蛋白质代谢,从而促进脑部的活动。

  这些食物富含维生素B:动物肝脏、杏仁、蛋类、花生等等。

  营养元素之六:维生素C

  维生素C是人体不可缺少的营养元素,它在胎儿大脑的发育期,能起到提高脑部功能敏锐的作用。

  这些食物富含维生素C:各类水果蔬菜,比如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿等等。

  营养元素之七:维生素E

  维生素E不仅可以保护细胞膜,还能防止不饱和脂肪酸被氧化。

  这些食物富含维生素E:坚果类、谷物、植物油、蔬菜、豆类、花生等等。

  营养元素之八:钙质

  钙不仅是骨骼发育不可缺少的元素,更是促进大脑正常工作,而且它还可以抑制大脑异常兴奋的情况,避免脑细胞受到有害的刺激。

  这些食物钙含量高:乳制品、新鲜的蔬菜、大豆、芝麻等等。

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