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顺应生理期 阴阳消长调经补血
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-12

  

第一阶段:阴长期(月经后1周)

  月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。

  阴能生血,血至则阳气可以渐渐生发,中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补,比如制何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜,一般每次3~5克即可,1周1~2次。而食用的肉类,最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品,其中猪为水畜,又是血肉有情之品,以血补血,滋阴的功效也很好,所以1周中可以喝2~3天猪肉汤。此外,女性在阴长期不宜过度节食减肥,很多女性一节食,就月经不调,其中一个重要原因就在于,阴长期最需要营养,一节食,气血更少,就没有足够的血液来维持月经。

  第二阶段:的候期(排卵期前后,共10天)

  “的候”二字,也许您只识其字而不解其意,其实这是中医术语,是古人心目中男女“受孕的真机”,也是男人“一发中的最佳时刻”,类似于今天的排卵期。关于“的候”的具体论述,古人说它“一月只有一日,一日只有一时,凡妇人月经运行一次,必有一日情欲氤氲如水气,在某一个时辰内,体内湿热蒸腾,内心烦闷,精神恍惚,有欲交不可忍的感觉”。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响,何时排卵是很难确定的,一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。

  具体而言,月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,如果没有交配,就进入由阴转阳的过程,所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋,但也不要过于激动,比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以食用一些温阳活血的食物,比如红花酒、当归酒,早晚喝一些,连服5~7天,有助于诱导排卵。

  第三阶段:阳长期(月经前1周)

  的候期如果阴阳交合受孕,胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用,进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕,血无所用,已经达到饱和,盛极而衰,这时阳气占上风,使募集的阴血有所出,这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,所以被称为阳长期。

  阳长期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量,增加体育锻炼,使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量,补充阳气,不仅可以调经,还可以促进体内脂肪燃烧“化气”的过程。

  此外,应该注意避免寒湿等阴邪之气,避免郁闷等阳气不得宣发的情绪,同时可以在身心安静放松的基础上,在清晨黎明寅卯之时,将两手心搓热,按摩腰部肾区,此时阳气初生,可以促进肾中阳气的培补,从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人,也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位,以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。

  第四阶段:月经期(3~7天)

  当体内的阳气持续上升达到顶峰,太冲脉也日渐旺盛起来。太冲脉主气,它的一个工作就是助阳化气,夹胞宫瘀血下行,这个时候月经来临。此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺。首先要避免寒湿,凉性食物容易影响经血量,造成血液凝滞体内不易排出。所以性凉的生菜沙拉要少吃,偏凉的绿豆可换成红豆,绿茶可换成红茶。偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。

  生活习惯上,经期不宜洗头发、洗澡,尽量避免冷水、淋雨等,这都是古老的法则。如果不注意的话,会有什么后果呢?第一会使月经量减少。以往子宫大量出血的妇女,在以前,她们都不愿找医师看病,而用一个自疗方法,即将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。这个土方法用的就是“寒则血凝”的原理。另一个就是容易患乳腺癌、子宫癌。月经来潮时,寒气使体内的污血未排净,而残留在子宫之内,乳房与子宫同属肝经,因此瘀血日积月累,就容易发生子宫癌。在日本有人专门研究,如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式,会使许多日本妇女因乳腺癌、子宫癌症及因患其他癌症开刀者,复发率大大降低。不要小看这个方法,现在这个疗法已在日本广为宣传,每年有数万人因此得救。

  除了避免寒湿之外,还应避免郁闷这些影响经血排出的生活习惯。另外,由于月经期失血较多,全身则会相对缺血,所以要避免久视伤血,观看电视、电脑的时间以及伏案工作的时间都要适度减少。月经期是人体推陈出新的转折过程,这是女性身体最脆弱的时期,是养生最关键的时刻,如果不好好休息,对身体的影响比平时会大得多。

  综上所述,气血充盈,月经规律才会健康。“妇人以血为体”,女人的一生,经、带、孕、产无不与血有关。所以,各位女性朋友如果希望容颜娇美,身体健康,不能单靠化妆品的“粉饰”,也不能靠花花绿绿的保健品支撑,而要调经理血,这才是养颜之本。

(实习编辑:晃尔)

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