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一周3杯糖饮 乳癌风险大增
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-15

  爱喝饮料的女性要注意了,后遗症不只是肥胖,还可能提高乳癌风险!无论是热天消暑或上班解渴,许多女性上班族习惯喝杯甜蜜蜜的手摇杯饮料,满足口腹之欲,但国外最新研究报告显示,一周只要喝3杯含糖饮料,就可能让罹患乳癌的风险大增。

  每周3杯糖饮乳房组织密度增

  根据英国《每日邮报》一篇引述来自加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究指出,每周喝3杯以上、每杯约355毫升含糖饮料的女性,乳房组织密度会增加,提高细胞癌变的风险。除此之外,较高的腺体组织密度也会导致肿瘤不容易在乳房摄影时被显示出来。

  此份研究的作者卡洛琳迪奥李奥博士(Dr.CarolineDiorio)表示,每周喝3杯含糖饮料的女性,平均乳房密度约29.6%,而不喝甜饮的女性,平均乳房密度约26.2%。而这3.4个百分点,对乳癌风险来说是不容小觑的。

  WHO建议日糖量25克手摇杯动辄超标1倍

  世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克,以一颗方糖5克来说,一天应不超过5颗方糖。营养师赵函颖表示,坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量,因此最好完全避免喝含糖饮料。

  赵函颖营养师指出,如果依照蔬果579的准则(孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份),只要维持均衡饮食,每日食用足够的水果量,就可达到建议的糖份摄取量。

  避免精緻糖类高糖饮食问题多

  赵函颖营养师建议避免食用精緻糖类,因为此类食品有高升糖指数,容易造成脂肪堆积,甚至代谢变差,还可能引起代谢症候群等。另外,糖份摄取过量不只容易蛀牙、肥胖,还可能造成心血管疾病,高三酸甘油脂而导致高血脂、脂肪肝,以及代谢症候群或慢性病、甚至癌症等问题。

  (实习编辑:罗梓文)

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