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女人,怎样平安步入“金秋”
文章来源:互联网   发布时间:2017-04-20

  女性生殖衰老的基础是卵巢 内始基卵泡储备逐渐耗竭,这是一个渐进累积的过程。1994年世界卫生 组织将这一时期命名为“绝经过渡期”,定义为“绝经前,从临床特征、内分泌、生物学方面开始出现趋向绝经变化,直至最后一次月经”这一段时间。大部分妇女在绝经前2~3年进入“绝经过渡期”。中国妇女绝经的平均年龄为50岁左右。

  最基本要做的是,应使处于“绝经过渡期”的妇女认识到这是人体生理机能自然发生变化的一个过渡时期,经过一段时间的自行调整和适应后,一些不适症状大多能自然消失(如潮热、出汗1~2年后会自然消失),所以完全没有必要惊恐,误当作是什么严重的疾病,而应以冷静的态度、轻松愉快的心情面对之,迎接这时期所到来的各种生理、心理变化以及一些生活事件。

  采取一些必要的防护措施,应对各种不适症状:

  1.月经失调的处理

  如前所述,“绝经过渡期”的主要问题是排卵障碍,缺乏孕激素而致月经不规律,故而可用孕激素(黄体酮)治疗,使每月有一次撤退性出血(月经来潮),用孕激素还可以减轻潮热、出汗症状。如有月经量多或者淋漓不净,应做一次诊断性刮宫,排除子宫 内膜恶性病变。如果是子宫内膜良性增生症,则可用避孕 药治疗3~6月。用避孕药治疗有使月经周期恢复正常,经量减少以及服用方便等优点。同时取环以后也不用担心会有再怀孕的可能。

  2.加强心理支持“绝经过渡期”

  妇女多数尚未退休,有的可能担负着重要责任,但由于这一时期特定的生理、心理变化,使原本所承担的职业和家庭的双重压力变得更累更重,因而容易紧张、激动、烦躁、激怒。又由于失眠而导致精力不足,记忆力下降,注意力不集中,工作能力下降又会增加焦虑和抑郁心理。社会对此必须给予理解、包容和支持。家庭成员更要关心体贴,特别是来自丈夫的关心体贴尤为重要。关心体贴不只是在生活上 ,更包括精神上和心理上的抚慰,帮助建立多种兴趣和爱好,提高心理健康 水平。

  3.适当体育锻练

  体育活动好处很多,能克服人的惰性,提高中枢神经的兴奋性,增加肌肉力量,减少骨量流失,改善骨质疏松,减少冠心病、肥胖和糖尿病等的发生,还能提高睡眠质量,使人精力充沛,减少心理问题的产生。

  4. 饮食营养

  均衡随着年龄的增加,机体的新陈代谢率下降,活动减少,相应的能量消耗亦减少,容易造成多余的热量转变为脂肪组织而发生肥胖。因此,要控制总热量的摄入。主张“绝经过渡期”妇女每人每日摄入谷物300~400克、禽蛋肉鱼等优质蛋白质125克、豆类及其制品100克、牛奶200克、新鲜蔬菜250~300克、水果100~150克、糖10克、植物油10克、食盐不超过5克。

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