今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 产后出血
女性更年期五大须知
文章来源:互联网   发布时间:2017-05-21

  更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失,有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征,可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短,但一般从45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大,都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。女性要注重自我调节,可学学中医的情志调养,以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化,具体可从五大方面进行身心调适。

  第一大须知:自我辨病进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显,除了肝、脑、肾、脾、胰的重量逐渐下降,女性的生理和心理也可能发生一系列的变化,最常见的有焦躁不安、心烦易怒,或由代谢功能的变化而导致营养失衡,高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此,女性应多了解一些更年期的保健知识,根据自己的健康状况,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。

  第二大须知:自得其乐常言道:“多一份兴趣,就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余,培养一些属于自己的活动,如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外,还可多参加各种形式的健身运动,帮助自己改善更年期的生活品质,使生活、工作充满朝气,改善睡眠质量,防止身体发胖,提高身体的抵抗力。

  第三大须知:自调饮食多吃动植物蛋白,少吃盐、糖及动物脂肪;多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘;多补充钙、维生素d等,保持睡眠充足。

1 2 下一页

相关文章
女性更年期五大须知

更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失,有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一[详细]

热点文章
双眼皮打造3大方法 丢掉双眼皮贴

这个夏天,你的双眼皮闪耀全场。有人说单眼皮很性感,但其实双眼皮下,大大的眼睛除了可爱还有不一样的性感。现代整形美容技术越来越成熟,要打造自然完美的双眼皮同样不是难事,但凡是手术都存在风险,若是双眼皮要[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京