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女性更年期应如何保养呢
文章来源:互联网   发布时间:2017-01-15

几乎所有的女性都会经历更年期症状的困扰,甚至影响到女性的皮肤,提前出现衰老,这对爱美的女性朋友来说会有些困扰,如何在更年期时依旧迷人呢?更年期时又如何调理好身体呢?

更年期女性的两种保养方法:

㈠女性更年期的保养之身体保健。

1、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

㈡女性更年期的保养之心理保健

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

因而,女性想要更年期依旧不显老的话,可以通过身体和心理上的保养来延缓衰老症状,而且这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来,增强体质,有利于平安的度过这个时期。

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