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痛经的科学预防方法有哪些
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-13

  天气较冷,痛经患者也会增多,其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”,所以做好经期保健非常重要。

  1.首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。

  2.其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  3.在饮食上适当多食一些温热食物,少食寒性食物,忌食冷饮。

  4.平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。

  5.每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

  痛经的预防工作:

  1.保持外阴清洁:经常保持外阴清洁,经期不要发生性关系,这样可避免生殖器官的发炎,痛经可减轻或者不痛。

  2.注意休息:劳逸应结合,平时不要熬夜,做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助,经期要有足够的休息及睡眠,不要过度劳累。

  3.保持心情愉快:经期要保持心情愉快,不要忧虑过度或发脾气,还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理,解除不必要的思想顾虑,可以适当参加一些劳动和运动,以转移注意力,但不要过度,一定要注意休息。

  4.饮食调理:月经前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间,可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜,可以缓解疼痛。

  5.注意保暖:月经前后一定要注意保暖,避免受凉,经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮,可将热水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的发生。

  相信大家对痛经疾病的科学预防方法已经了解到了。如果大家在生活中不想受到痛经疾病的折磨,那么一定要做到让自己远离那些能够诱发痛经疾病的因素。这样自己和家人的幸福生活才能够有所保障。

  (实习编辑:罗梓文)

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