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热水浴的秘密,惊呆了!!!
文章来源:互联网   发布时间:2017-10-02
摘要:皮肤上还有皮脂腺,经常分泌油脂样物质,与汗液、灰尘混杂在一起,形成污垢。污垢积到一定程度,可堵塞汗腺开口,并促使细菌生长,有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。

  热水浴是最常见的一种休浴方法,可以在浴盆里洗,也可以在莲蓬头下淋,有时还可以去浴室的浴池里泡一泡。若有条件,每天临睡前洗个热水浴,对健康十分有利。

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  热水浴的好处

  热水浴能清洁皮肤,提高其抗病能力。

  在人的体表约有数百万个汗腺开口,每天从皮肤排泄的汗液达1000mL左右。在剧烈活动或夏季,则出汗量更多。

  皮肤上还有皮脂腺,经常分泌油脂样物质,与汗液、灰尘混杂在一起,形成污垢。污垢积到一定程度,可堵塞汗腺开口,并促使细菌生长,有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。

  用热水沐浴可以清除皮肤上的污垢,使汗腺保持通畅,提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性反应,能抑制细菌的生长。

  有人曾做过试验,洗一次热水浴可清除皮肤上数千万甚至上亿个微生物。故热水浴有"消毒的热床"之称。

  热水浴能促进代谢,消除疲劳。

  热水浴能提高神经系统的兴奋性,导致血管扩张,促进血液循环,改善组织和器官的营养状态。

  同时,还可以降低肌肉张力,解除肌肉痉挛,使肌肉放松,以消除疲劳。

  血液中的乳酸含量是疲劳的标志,人体在劳动或运动后,血液中的乳酸含量增加,人就会产生疲劳感。

  洗热水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度。

  热水浴还具有治疗功用。

  临床上可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。

  此外,热水浴具有镇静作用,对于睡眠欠佳或经常失眠的人,临睡前洗个澡可促进睡眠,提高睡眠质量。

  2

  注意水温

  沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定,一般热水浴的水温宜控制在38~42℃之间。

  如水温过高,会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓,汗出过多易伤津气,倘若浴后又遭寒风侵袭,极易致病。

  如水温过凉,使身体突遭寒冷刺激,也是致病的根源。故《干金要方》云:沐浴"不得大热,亦不得大冷,皆生百病。"

  3

  控制时间

  休浴时间不宜过长,在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大,供氧不足,从而诱发心绞痛或使血压升高。

  对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意,盆浴时间不要太长,最好采用淋浴,以免引起脑血管意外或心肌梗死。

  过饥过饱时沐浴常言道:"腹内空空,心慌气短。"人在饥饿时,体内热量减少,血糖降低,而沐浴本身要消耗许多热量,所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。

  因此,饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花,甚至晕厥昏倒,俗称"晕溏"。

  反之,饭后饱腹沐浴,全身体表血管被热水刺激而扩张,胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层,胃肠等消化器官供血不足,功能受到影响,容易造成消化不良。

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