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如何预防更年期综合症
文章来源:互联网   发布时间:2017-01-15

人类的更年期已经是迫在眉睫了,更年期的年龄并非会随着年龄增大而越发的变大,主要的原因还是因为在更年期的前面的预防做的不够到位。对于即将接近更年期的人们来说,着或许是残酷的。因为没有人是喜欢更年期的,他的危害不在少数,即使很多人的确是在做预防的措施,可也是需要有正确的方法的。

濒临更年期的所有的女性朋友们,也许正在苦苦的思索着,更年期综合征预防的方法有哪些呢?正确认识更年期生理变化,从思想上和身体上做好各种准备,是顺利度过更年期的重要措施,也是更年期保健常识中最重要的一点。更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期,是人生的一个过程,用不着过分担心,但应有充分的思想准备,要保持精神乐观愉快,切忌急躁发怒。更年期要尽量避免一切精神刺激,保持精神愉快,心境安静,维持心理平衡。同时,要注意培养自己乐观豁达的性格,做到“少思寡欲”,不计较个人得失,只有这样才能不被七情所扰,也才能保持脏腑气血的生理常态,维持人体阴阳的相对平衡。运动可使肠胃蠕动增强,消化液分泌增加,故能增进饮食,帮助消化,增强体质,从而遏制和减轻更年期综合征所带来的痛苦。尤其是脑力劳动者,在长时间的用脑之后,适当运动可以解除精神紧张与焦虑,比如到室外活动肢体,呼吸新鲜空气,从而起到调节精神的作用。

任何疾病都可以从饮食方面进行相应的调理,更年期也不例外,那么到底应该如何进行呢?饮食调理是更年期保健常识中的重要内容,必须要引起足够的重视。更年期的饮食应以富含维生素和蛋白质的食物为主,尽量不吃或少吃高糖、高脂肪和过咸的食物。进食要有规律,不可过饥过饱,要保证进食与消化过程的协调一致,使吃进去的食物能充分消化和吸收。另外,在更年期,由于生理上的原因,大多数人会发胖,常给心脏增加负担,故应适当减肥。

更年期综合症正在吞噬着我们的生命,残害着我们的健康。在更年期综合症的之前,我们可以更好的去知道预防更年期综合症的方法,绝对不是硬道理,是需要我们患者主动了解,主动深化,成功抵御更年期综合症的到来。

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