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生理期吃哪些食物可以减肥
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-12

  小白菜

  常用别名青菜。

  营养成分:维生素A、B族维生素、维生素C、钾、硒。

  食疗功效:小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,有助于减肥瘦身。

  适用量:每次约70克。

  山药

  常用别名怀山药、淮山药、山薯。

  营养成分:含多种氨基酸和糖蛋白、黏液质、胡萝卜素、维生素B、淀粉酶等。

  食疗功效:山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖,有增强新陈代谢的功效,有助于减肥瘦身。

  适用量:每次约200克。

  生菜

  常用别名莴仔菜。

  营养成分:含糖类、蛋白质、膳食纤维、莴苣素和丰富的矿物质。

  食疗功效:生菜含有丰富的纤维和维生素C,具有消除脂肪的功效,常食可减肥瘦身。

  适用量:每次约100克。

  南瓜

  常用别名麦瓜、番瓜、金冬瓜。

  营养成分:含蛋白质、糖类、维生素B、维生素C和膳食纤维,以及钾、磷等矿物质。

  食疗功效:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙、磷等成分,常吃可使人体获得最平衡的营养,有助于减肥瘦身。

  适用量:每次约200克。

  火龙果

  常用别名青龙果、红龙果。

  营养成分:胡萝卜素、维生素B,丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质、花青素。

  食疗功效:火龙果含有大量的水溶性膳食纤维,常吃具有减肥、降低血糖、润肠的功效。

  适用量:每天一个。

  猕猴桃

  常用别名野梨、洋桃、狐狸桃。

  营养成分:蛋白质、脂肪、膳食纤维等。

  食疗功效:猕猴桃果实含糖量低,是营养最丰富全面的水果之一,人们可从猕猴桃中获得最平衡的营养,有助于减肥健美。

  适用量:每天一个即可。

  (实习编辑:小梅)

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