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产后乳房快速恢复要多做健胸操
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-15

  产后乳房护理的妙招

  健胸操。这是最有效,最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满,但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

  戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式。

  喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

  经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

  沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋,奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

  那么,产后乳房又要如何清洗呢?

  产后乳房的清洗方法

  妈妈要认准一块毛巾,专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前,用温开水沾湿毛巾,轻轻擦拭乳房,非凡是乳晕和乳头部位,动作要轻柔,不要太用力,以免擦破乳头上的皮肤。妈妈在生宝宝前最好多预备几块小毛巾,等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时一般只需用清水即可。

  小心地照顾您的乳房,切勿用毛巾用力擦拭,小心拍干即可。可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房,避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩之前最好先让乳房自然干,每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

  产后乳房的护理和清洗都要认真仔细哦。

  (实习编辑:胡利娜)

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