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头要冷,脚要暖,肚子里边别太满
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-24

  头要冷,脚要暖,肚子里边别太满症状表现:头部过度保暖会出现烦躁、头昏脑胀等症状。脚着凉后,会引起疲劳、感冒等。专家提醒你:吃得太多,则会引起消化不良、胃病以及一些富贵病等。

  云南有个老先生,活了一百多岁,仍然眼不花、耳不聋,身体矫健。很多人好奇他长寿健康的秘诀,还有不少记者前去采访他。

  很多人最常问他的一句话就是:“老先生,您老这么高寿,身体还如此康健,是不是吃了什么灵丹妙药啊?”

  老先生每次听完都哈哈大笑,然后答道:“哪有什么灵丹妙药啊?我身体康健的秘诀只有一个,那就是:头冷、脚暖、八分饱。”

  老先生的话用我们的谚语概括就是:头要冷,脚要暖,肚子里面别太满。

  所谓“头要冷”,就是指头部要常常保持适当的低温,因为适当低温寒冷会刺激头部的血管神经系统,这样对于我们保持大脑清醒有很大好处。如果头部温度太高,不仅对我们健康不利,有时候甚至会引起疾病。

  对于朝九晚五的上班族说,工作时间长了,会出现心烦气躁、头晕脑胀的状况。在此,介绍一个小方法,可以帮助你头脑清醒。那就是用蘸有冷水的毛巾敷脸。在冷水的刺激下,你的头脑会变得清醒起来,心中的燥热也会逐渐散去。当然,天气寒冷的时候,不要敷的时间太长,三至五分钟即可。

  当然,还要注意适度,不能一味保持头部的凉爽,比如在寒冷的冬天,不要用太冷的水洗头,如果天气太冷,还需要戴帽子。

  所谓“脚要暖”,是指足部应该注意保温,否则容易生病。这是因为脚紧挨地面,是离心脏最远的部位,热量不容易到达,寒气很容易侵袭。因此,保持足部的暖和很重要。只有脚步暖和了,才能驱寒、强身、帮助睡眠,进而促进血液循环、刺激足部穴位、消除疲劳。防止脚凉的最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。所以晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能保暖御寒,又能强身健体、消除疲劳、改善睡眠、延缓衰老、预防疾病。

  所谓“肚子里边别太满”,意思就是吃饭的时候不可以吃得太饱,吃得太饱,对健康有很多的害处。

  吃得太多最容易引发胃病。这是因为人的消化系统工作一段时间后,需要短暂的休养,才能保持正常工作。如果吃得太饱,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。胃黏膜很容易受到伤害,每两到三天就要修复一次,如果吃得太饱的话,胃粘膜就没有了休息的时间,修复就会受到阻碍,从而也就容易引发胃部疾病。

  另外,吃得太饱的话,还容易营养过剩。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形。肥胖症、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等等富贵病,都和吃得太饱有一定的关系。

  如何做到吃饭适量呢?建议饭前先吃一些水果,水果普遍含有较多的糖类和维生素,吃后有饱腹的感觉,再吃饭就不容易过量了。当然,餐前水果也不宜多吃,否则的话,就会影响正常的进食了。还有一个办法就是吃饭的时候要细嚼慢咽。为了防止吃得太饱,吃饭的速度一定要慢,甚至可以有意多咀嚼几下才下咽。因为人吃饱的感觉传到大脑是需要时间的,当你感觉已经饱的时候,其实进食已经过量了。养生方法:头部保持适当的寒冷,脚步注重保暖御寒,饭不要吃得太饱。

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