今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 宫颈炎
3招轻松破除经前期综合症
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-01

  3招轻松破除经前期综合症

  可能很多人对经前期综合症不了解,简单点来说,就是女性在经期出现的症状。那么,经前期综合症肿么办呢?赶紧来了解下吧。

  什么是经前期综合征?

  经前期综合征,是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。

  经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状,减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响,并使治疗的副反应尽可能最小。

  3招轻松破除经前期综合症

  1、瑜伽缓解经前期综合症

  第一,瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

  第二,瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

  第三,瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻PMS的症状。

  建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

  2、维生素D和钙质能缓解经前期综合症

  90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。

  钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

  3、食物缓解经前期综合症

  多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。

相关文章
3招轻松破除经前期综合症

3招轻松破除经前期综合症可能很多人对经前期综合症不了解,简单点来说,就是女性在经期出现的症状。那么,经前期综合症肿么办呢?赶紧来了解下吧。什么是经前期综合征?经前期综合征,是指妇女在月经周期的后期(黄[详细]

热点文章
女性白癜风患者的饮食禁忌有哪些

女性白癜风患者的饮食禁忌有哪些?女性白癜风患者的饮食禁忌有哪些?对于女性来说,会经常爱吃一些零食,甜食等,如果吃的太多的话就会对身体造成一定的危害。这样的行为对于女性白癜风患者来说,那么危害就比较大了[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京