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孕妇安然度夏重在起居
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-16
孕妇在夏天的衣食住行都是孕妇及其家庭非常关心的问题:在夏天里孕妇该穿什么样的衣服才合适,什么食品对孕妇来说更合适,孕妇所处的环境应该是什么样的……带着这些问题,我们采访了中日友好医院产科护士长崔晓荟,请她为孕妇安然度夏提供建议。

衣服要宽大凉爽

夏天天气炎热,人都容易出汗,而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,因此出汗更多。而排汗不畅对孕妇来说更容易引起皮疹、皮肤感染等。因此崔晓荟护士长提醒孕妇,夏天里一定要选择宽松、吸汗的衣服,要尽量凉爽宽大,这样的衣服相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的,要柔软、透气。另外,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。另外,孕妇的衣服一定要勤换勤洗。

饮食多样适量为原则

夏天里瓜果比较多,崔晓荟护士长提醒孕妇,首先在夏天里孕妇一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。冷饮虽然是消暑的好食品,但孕妇吃冷饮更要适量,最好不要选择过冷的食品,因为胎儿受不了太多冷的刺激,吃太多的冰冷东西会令子宫产生收缩或是造成孕妇腹泻,这对胎儿和孕妇都十分不利。

而营养均衡对于保证母体和胎儿的营养很重要,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜和水果,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。要注意的是,孕妇在夏天吃水果一定要适量,最好是多样化。而为了防止发生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。另外,由于孕妇容易便秘,可以多吃一些粗粮(如小米、玉米、红薯等)以及粗纤维的蔬菜,如芹菜、小白菜等。另外,夏季孕妇出汗多,还要注意补充充足的水分(白开水是孕妇最好的饮料),切忌口渴才饮水。

另外,孕妇在早期会有恶心、呕吐等早孕反应,加上天气炎热,很多孕妇会食欲下降。因此孕妇在夏天的食物首先要清淡,少吃多餐。每天保证足够的蛋白质摄入,以优质蛋白为主,如蛋、鱼、鸡等。荤素搭配,合理营养。

出行防晒防拥挤

孕妇可以适量运动,散步对孕妇来说就很合适。但在炎热的夏天里,孕妇散步一定要注意防晒,最好避开阳光强烈的时候,选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说更加重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。因此孕妇如果在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

另外,北京的夏天是多雨的季节,闷热的天气也比较多,孕妇在雨天外出除了有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此孕妇在雨天最好尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

此外,许多孕妇在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,孕妇出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。

睡眠要保证

夏天里孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此孕妇最好有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。而每晚的睡眠要保证在8小时以上。

此外,孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此夏天里更应经常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。而洗澡的时间不要过长,以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右。

现在空调的使用很普遍,有孕妇的家庭更要注意风不要对流,更不要直接吹着孕妇。孕妇在冷气较足的房间不宜呆得过久,防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。

(责任编辑:zxwq)

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