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失眠了吗?不妨按按这6个穴位
文章来源:互联网   发布时间:2017-11-18
摘要:在晚上睡不着失眠的情况下,不妨通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位,不同的穴位具有不同的功效,在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。

  很多老人都面临着晚上失眠的问题。导致失眠的原因有很多,比如像压力、不良情绪等。翻来复去睡不着,很焦虑,不妨试着按摩穴道,用拇指轻轻按揉,或是按住穴道,不要过度刺激,有轻微酸麻感即可。或许很快就进入梦乡了。

  轻按涌泉穴

  先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次拍打的力度都要注意均衡,直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。对于晚上睡不着觉怎么办的问题,拍打涌泉穴是最好的方法。

  安眠穴法

  用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,它正好在发髻里,枕骨的边缘上,睡不好的时候,睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候,慢慢觉得眼睛有点酸涩,困的感觉,帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。

  神门穴法

  神门穴位于手腕左侧,小指下方,按的时候在心中默数10秒,然后休息5秒,这样算一个周期,一次可按压12至20周期,大约3至5分钟,两手各有一个神门穴,可交替按摩。

  翳风穴法

  翳风穴位于耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳状,食指弯曲拇指按住食指,缓缓顶住穴位,上下推揉30次,再换边操作力道不可过轻,以身体能接受之疼痛感为准,每日3次以上,直到痛感消失为止。

  十指梳理法

  用十个手指代替梳子,从前额开始,指尖着力于头皮,双手同时进行向后推磨。手法以揉为主,柔中带刚。用时大概一分钟,以头部感到轻松舒适感为宜。

  三阴交穴法

  三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

  

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