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女人两腿这么放盆腔更滋润
文章来源:互联网   发布时间:2017-10-02
摘要:天气酷热,很多女性在饮食上就不忌口了,经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑,这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎,特别是在月经期间,更应该要忌口生冷食物。同样,长时间呆在空调房时,也要注意做好小腹的保暖,避免腰腹部受凉。

  盆腔疾病严重影响女人的身体健康和心理健康,如今,女性保健知识越来越受推崇,但是,很多女性不把疾病惹上身是不会去预防的,今天我们就从女性健康的角度出发,一起到文章中看看,有关女性盆腔保健知识吧!

  女人两腿这么放盆腔更滋润

  盆腔是女性身体的重要器官,生活中,只要适当的运动可以让盆腔变得更滋润,那么,具体应该怎么做呢?一起来看下文吧!

  第一式、左右压膝

  取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

  第二式、屈膝转腰

  取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

  第三式、仰卧蹬腿

  取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

  第四式、伸臂转体

  取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

  第五式、伸臂拍足

  取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。

  第六式、侧卧蹬腿

  取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜前方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。

  第七式、交替屈膝

  取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。

  第八式、屈膝松腿

  取仰卧位,两腿伸直,曲左膝80~90度后,缓慢还原,曲右膝,重复上述动作。

  女人如何正确保护盆腔

  1、夫妻生活要有度,注意夫妻生活前后的清洁

  夫妻生活不节也是盆腔炎重要的致病原因。如夫妻生活过于频繁,而忽略了局部清洁,这些不良习惯会导致从外界带入生殖道的细菌破坏正常菌群的平衡,造成病菌快速生长和繁殖,导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。

  2、注意经期的清洁卫生及平时的生殖道卫生

  在月经期,子宫内膜剥脱后致使血窦扩张,为细菌的滋生创造了良好的环境,如果这个时候不注意个人的生殖道卫生,使用不洁卫生巾、经期夫妻生活等,就容易使得病原菌侵入生殖道,通过上行蔓延而引起盆腔炎。平时的时候也应该做好生殖处的清洁卫生,勤换洗内裤,保持生殖处的清洁、干燥。

  3、提高自身抵抗力

  在女性生殖道中本身就会有致病菌,当你体质强壮时,这些病菌不会出来捣乱,一旦抵抗力下降,致病菌就会趁机而入,引起盆腔炎。所以,各位姐妹们,平时要注意增强体质,提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律,适当锻炼,还要保持和良好的心态。

  4、无计划生育时,要做好避孕措施,避免反复流产

  反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因。现在人流多为无痛人流,减轻了人流的痛苦,但导致有些女性误以为人流没啥大不了的,在夫妻生活中不注意做好避孕措施,很容易就“中招”。

  很有些女性嫌正规医院人多、检查麻烦,选择在一些不正规的诊所进行不规范、不卫生、不安全的人流手术,导致生殖器炎症等不良后果。所以,各位姐妹们,首先在不想生育时要好好避孕,其次凡是生殖道手术包括人流、上环、取环、宫颈手术等,最好选择到正规的医院,正规医院消毒严格、无菌观念强。

  5、注意劳逸结合

  久坐不动也可能会导致盆腔炎,很多办公室女性经常坐在办公室处理文件,并保持长时间的坐姿,因为缺少活动,盆腔静脉回流受阻,淤血过多,导致盆腔炎症的发生,因而,盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友,可以在久坐后起身走一圈,下班后适当参加一些体育活动,如瑜伽等。

  6、饮食要注意,少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖

  天气酷热,很多女性在饮食上就不忌口了,经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑,这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎,特别是在月经期间,更应该要忌口生冷食物。同样,长时间呆在空调房时,也要注意做好小腹的保暖,避免腰腹部受凉。

  7、不要穿紧身衣物

  经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性,也同样会成为盆腔炎青睐的对象,因此在选择内裤是,最好是选择透气的棉质内裤,不宜过小过紧。最后,一旦确诊为盆腔炎时,一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。

  结语:很多女人对女性保健知识很是缺乏,疾病不到身上是不会早早预防的。以上分享了有关如何保护女性的盆腔以及女性盆腔该如何正确保养,希望通过本文的分享能够帮助到女性朋友们,祝你们身体健康!

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