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孕期多吃苹果喝牛奶,宝宝会白吗?
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-11
摘要:怀孕期间,准妈妈所吃的食物,并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。我们建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物,是因为它们含有丰富的营养成分,有利于准妈妈、胎宝宝健康,而不是要把皮肤吃白。   怀孕真的是件神圣的事情。在孕期,准妈妈们有诸多禁忌,尤其在饮食方面。很多人都提倡准妈妈们多吃苹果、喝牛奶,认为这样会让宝宝皮肤变白;还有人建议准妈妈孕期一定不能吃太多橘子、橙子或者胡萝卜之类的呢,否则宝宝皮肤会变黄。真的是这样吗?   1.宝宝肤色由基因决定   胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响,在怀孕的那一刻已由其基因决定,与准妈妈在怀孕期间的饮食关系不大。   父母皮肤白,宝宝的皮肤就较白;有时可能隔代遗传,父母的皮肤都白,但祖辈的皮肤黑,所以宝宝的皮肤也可能较黑。   另外,肤色也与宝宝后天的生活环境有关系,如光线照射强烈,皮肤就容易变黑。   怀孕期间,准妈妈所吃的食物,并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。我们建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物,是因为它们含有丰富的营养成分,有利于准妈妈、胎宝宝健康,而不是要把皮肤吃白。   2.准妈妈的身体变化与饮食重点   (1)孕妈妈身体变化   整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下,各个系统都有变化,整个身体的组织,尤其是生殖系统的变化非常多。   (2)孕中期注意补铁,防贫血   很多孕妈妈从孕中期(孕3个月后)开始,会出现生理性的贫血,因此要开始补铁。建议根据贫血的程度,确定食补还是药补。   (3)孕中晚期选择性吃东西,防便秘   准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的,那就是消化系统的变化。早孕反应,恶心、呕吐、没有食欲,都与消化系统有关。孕中期和晚期,孕激素水平增高,造成胃肠蠕动减慢,如果吃的太多或者太猛,会造成便秘。   3.胎儿的生长发育与营养补充   (1)0-8周胚胎发育期   这段时间,在孕前以及孕早期都要补充叶酸。胚胎发育过程中包含了脑和神经管的发育,叶酸在其中起了非常重要的作用。   (2)12-28周孕中期   孕中期胎儿的重量明显增加,这段时间的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入,包括:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。   孕中期营养需求量   食物   需求量   粮谷类   每日400-500g   鲜牛奶   每日250-500毫升   蛋类   每日1-2个   肉、禽、鱼类   每日50-150g   豆类及豆制品   每日50-100g   新鲜蔬菜   每日400-500g   新鲜水果   每日100-150g   烹调用油   每日15-20g   (3)29-37周孕晚期   孕晚期,胎儿的生长最迅速,需要的营养素最多。此时期准妈妈的消化功能减弱,饮食宜少吃多餐,清淡可口,易于消化,减少食盐。   在孕晚期的最后一个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,避免胎儿过大,影响分娩。   孕晚期营养需求   食物   需求量   粮谷类   每日300-400g   鲜牛奶   每日250-500毫升   鱼、肉、蛋、禽类   每日150-200g   豆类   每日50-100g   新鲜蔬菜   每日300-450g   新鲜水果   每日500g   4.孕期的营养补充原则   孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论:   (1)膳食要多样化   我们在食物中主要摄取七大营养素:糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。   这些营养素主要存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中,因此要均衡饮食,保证膳食的多样化。   (2)食物要有合理的搭配   不仅要保证膳食的多样化,同时,食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收,而有些则不然,所谓说“食物相生相克”就是这个道理。   (3)保证营养的均衡   除了膳食要多样化,同时注意合理搭配之外,还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。   (4)孕妈妈的饮食要遵循时间性   怀孕属于特殊的生理期,孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点,因此营养补充也要有时间性,要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点,补充相应的营养元素。   结论   宝宝肤色主要受遗传因素的影响,和孕期饮食的关系不大。不过,孕期准妈妈多吃水果、蔬菜、牛奶和瘦肉等,对宝宝发育还是有很多好处的。建议准妈妈们根据孕期的身体变化,以及胎儿的生长发育指标,确定营养补充的重点,确保饮食的多样化和营养均衡,做到优生优育。
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