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大龄妈妈如何做好孕期保健
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-17
摘要:35岁以上的高龄产妇在怀孕后会感觉浑身难受,其实,一些小小的生活技巧可以让你的生活过得舒适些。

  35岁以上的高龄产妇在怀孕后会感觉浑身难受,其实,一些小小的生活技巧可以让你的生活过得舒适些。

  双脚抬高:有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

  放松运动:在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

  蹲姿练习:如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。

  饮食健康:随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。

  放慢工作脚步:不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

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