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想要顺产的孕妈咪快收藏,如何利用饮食储存产力你一定要知道!
文章来源:互联网   发布时间:2017-10-03
摘要:若此时孕妇钙摄入量不足,则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取,严重时可使孕妇缺钙、软骨病。

  分娩可是一个大工程,既耗时又耗力,分娩期间要是没力气,这就好比在高速上行驶的车突然没有了汽油,缺乏了分娩能源,子宫收缩无力,会引发产程延长、胎儿宫内窘迫、新生儿窒息,甚至严重的还会导致分娩过程中死亡,那产前吃点什么能为助力呢?还有什么方法吗?

  孕妇产前食谱推荐

  羊肉红枣黄芪汤

  1.将羊肉洗净,切块,放开水中焯去一下捞出备用;

  2.将砂锅中加水1000毫升,放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒一起煮2小时;

  3.将浓缩成400毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。

  在临产前一周或前三天开始早晚服用。这个食谱有增加孕妇的体力、利于顺利分娩、安神、快速恢复疲劳的作用。在防止产后恶露不尽也有一定的效果。

  莲藕干贝排骨汤

  1.干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着备用;

  2.莲藕不削皮也不切片,留下两头的节,以整节整节的方式下锅;

  3.排骨氽烫过后,将所有食材放进锅里,加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐;

  4.开大火煮滚后,改用小火炖两个小时即可食用。

  5.孕妇体重每千克需要10克莲藕,即一个体重50公斤的孕妇,需要取500克莲藕,依此类推。莲藕最好选大一点的,排骨重量与莲藕相同,干贝取莲藕的1/10,一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮,吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。

  此汤有改善体质,增进产力的作用。

  鱼头汤

  1.五花肉、香菇切丝,鱼头用油煎到半熟;

  2.锅里放少许油加热后,放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香;

  3.再放入大白菜、豆腐、鱼头及水,蒸煮2小时后放进少量盐即成

  4.这道汤很香,完全不必加味精。如果要吃饱,亦可加入粉丝或面条,最好用土锅或陶锅来炖煮。

  鱼头里钙质含量非常丰富,如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用,可以更好地帮助孕妇增加体力。

  在临产前,除了可以适当使用一些增加产力的食物,对于饮食上营养需求的补充也需要注意

  维生素

  摄入充足的维生素很重要,孕晚期的准妈咪尤其需要补充维生素B1及维生素B6,如果缺乏此类维生素则容易引起倦怠、疲乏无力、影响分娩时的子宫收缩,导致产程延长,分娩困难。

  所以,产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物,如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等。

  蛋白质

  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,尤其是产前一两个月,母体和胎儿都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质,准妈妈可以适当多吃些,每周吃三到四次鱼就非常不错。

  铁

  孕晚期,胎儿以每日5毫克的速度贮存铁,直到出生时贮存铁量达400毫克左右,所以孕妈咪在产前也不要忽略了含铁的食物,可以适量食用动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。

  钙

  孕期随着胎儿的增大和分娩时开指的情况,孕妈咪的骨缝会被撑开,如果缺少钙则对会对胎儿和母亲的健康造成影响,并且胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的,孕晚期每日孕妇应摄入1200毫克的钙。

  若此时孕妇钙摄入量不足,则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取,严重时可使孕妇缺钙、软骨病。

  产前的饮食注意事项也要多加注意

  1.大多数产妇临近分娩心情时会出现紧张心理,出现胃口不好的情况,所以应进食便于消化吸收的食物。

  2.分娩需要大量的体能,分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,临产前可以食用。

  3.不宜吃油腻、蛋白质过多且需花费过多时间消化的食物。

  4.分娩过程中消耗水分较多,所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

  5.产妇如果宫缩很严重,太过疼痛不能进食,可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

  6.中医学认为,临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等食物则具有这样的功效。

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