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孕期不是想象着吃,科学增重有定位!
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-09
摘要:如何让孕妈妈吃得好,是全家人都关心的话题,然而事实上,有不少孕妈妈为保证胎儿营养,孕期过度滋补,造成体重肥胖,也有不少孕妈妈为维持孕期身材,每天减少饭量,从而导致体重不足。   孕期不合理饮食,不但会影响孕妈妈的健康,更会影响胎宝宝健康发育。   如何让孕妈妈吃得好,是全家人都关心的话题,然而事实上,有不少孕妈妈为保证胎儿营养,孕期过度滋补,造成体重肥胖,也有不少孕妈妈为维持孕期身材,每天减少饭量,从而导致体重不足。   孕期到底该怎么吃才最合适呢?其实,孕期科学饮食有技巧,科学增重有定位。   吃的太多,问题也多   对于孕妈妈   1、对于孕妈妈来说,过重的体重最直接的影响是产前体型过于臃肿,行动不便,产时容易出现难产,产后恢复困难。   2、另外,还容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、充血性心衰等一系列高危妊娠疾病。   3、与此同时,体重过重还会提高孕妈妈日后患乳腺癌的风险。   4、而且,由于体重过重的孕妈妈多存在腹壁脂肪层太厚的问题,因此,产后伤口愈合也比较慢。   总之,过度营养可使孕妈妈的难产率、手术产率、产后出血率和伤口不良愈合率都大大增加。   5、此外,对于一些患有特别疾病的孕妈妈而言,如果进食不当,还可能导致出现一些其他的异常情况,如蛋白质脂肪摄入过多,高血脂的孕妈妈可能患上极度危险的急性胰腺炎;   当矿物质摄入过多时,钙磷等代谢异常或内分泌异常的孕妈妈容易出现肾结石、高血压和甲亢;当维生素过量,如维生素A、D过量则可引起中毒。   对于胎宝宝   1、体重增加过快的孕妈妈,胎宝宝的吸收也会相对变快,容易造成胎儿过大,成   为巨大儿。   2、对于这些胎宝宝来说,最直接的影响是使产道变得相对狭窄,分娩时容易引起产程迟滞、难产和产伤。   3、同时,出生后易出现低血糖、低血压钙等并发症,成年后则容易出发生肥胖、糖尿病、高血压等疾病。   4、增重过快,还可能导致某些胎儿发育异常,如胆固醇、淀粉、维生素a摄入过量,可引起多种畸形及智力障碍;维生素D过量,则可导致多脏器钙化等。   吃的太少,问题也不少   对于孕妈妈   1、孕妈妈如果存在挑食、偏食、节食或消耗性疾病,如慢性腹泻、结核病、慢性失血等,可能会造成孕期营养不良,严重者还可导致一系列妊娠合并症及并发症,如孕期可出现低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素D导致的骨软化症等营养不良性疾病。   2、同时,妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。   3、此外,体重过轻的孕妈妈分娩时还容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血,产后则可能发生产褥期感染、乳汁不足等。   对于胎宝宝   1、如果孕妈妈摄入营养不足,会影响到胎宝宝的健康,不仅导致宫内发育受限、出生体重低,同时还会影响到智力发育。   2、某些营养元素的缺乏如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素的严重缺乏或不平衡,还可导致胎宝宝各系统的各种严重畸形。   3、铁、锌、碘、维生素的缺乏则可导致流产、早产、死胎的概率增加。   孕期不同阶段,增重各有不同   每一位孕妈妈都很想知道自己整个孕期到底该增重多少,实际上对于不同体型的孕妈妈需要区别对待。   孕早期由于妊娠反应,孕妈妈可能食欲不佳,此时,可采取少吃多餐的方法,并多吃一些对胎宝宝脑部发育有益处的食品。   此时的食物应多样化,不应忌口过多,但总体的量不应增加太多。   进入孕中期后,多数孕妈妈胃口好转,一般不会通过大量进食来弥补前期的不足,其实这种做法是错误的。   胎宝宝生长发育有自己的规律,孕早期只要保证正常而全面的饮食,就可以满足胎宝宝的需求,而此时过剩的营养,只会被母体吸收,造成孕妈妈肥胖。   最佳的增重方式是缓慢而又稳定的增加。   到了孕晚期,建议正常体型者每周的体重增加控制在0.3~0.5千克左右为宜。
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