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多运动锻炼对预防乳腺癌有效果吗
文章来源:互联网   发布时间:2016-11-12

  喝酒对于女孩子来说,危害要比男生大得多,因为饮酒会提高患乳癌的患病机会,每天喝1杯或1杯以上的人患乳癌的可能比不喝酒的人增高45%以上。而咖啡中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤会促使良性乳腺增生,良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

  曾主演过电视剧《英雄无悔》等剧集的女演员李婷,因患乳腺癌长期医治无效,于近日去世,终年43岁,这再一次引发了社会对女性乳房健康的关注,定期检查和健康的生活方式你都缺了哪些?

  早餐拒绝咖啡

  很多人习惯每天来一杯咖啡,其实咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤会促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

  多吃蔬菜和水果

  粗粮、蔬菜、水果中不但含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质。可以多吃一些大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿等,不但有益身体健康还能预防乳腺疾病。

  大家有没有发现在各行各业中,运动员得乳腺癌的几率最低?这是由于运动员天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素就会保持在低水平,减少排卵次数,当然就不会与乳腺癌“有染”了。

  晒太阳和预防乳腺癌有什么必然关系呢?当然有关系,充足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

  没事多晒太阳

  要定期进行自我检查,洗完澡对着镜子,双手举过头顶或用力叉在腰部,收缩胸肌。身体前倾,观察乳房的形状,乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化,是否对称,有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变,以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称,有无近期凹陷,乳头部有无鳞屑,轻轻挤压乳头,观察有无分泌物。

  很多人患上乳腺癌或是其他乳腺疾病就是因为心情压抑,整日闷闷不乐。如果想要避免自己患上乳腺癌最好减少精神刺激,保持情绪稳定,心情开朗,培养良好的心理素质,这样可以增强机体的抗癌能力。

  乳腺检查最佳时机

  一般情况下,乳腺的最佳检查时间是在月经干净后3-7天,主要由于在月经周期的不同时期,乳房腺体及其间质都会出现一系列的变化,而月经干净后3-7天乳腺导管上皮开始退化,小叶内间质开始变得疏松,比较容易检查是否有病变。

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