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孕妈妈们该吃哪些 哪些又是不可吃的?
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-20
摘要:有的孕妇生怕胎儿缺乏维生素,每天服用许多维生素类药物。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量补充维生素只会对胎儿造成损害。

  孕妇不宜大量补充维生素类药物

  有的孕妇生怕胎儿缺乏维生素,每天服用许多维生素类药物。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量补充维生素只会对胎儿造成损害。

  医学专家指出,过多服用维生素A、鱼肝油等会影响胎儿大脑和心脏的发育,诱发先天性心脏病和脑积水,每日不宜超过8000国际单位。如果孕妇维生素D摄入过多,则可导致婴儿高钙血症,表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形,严重的还伴有智商减退。每天可摄取钙800毫克,后期和哺乳期增至1100毫克,不宜再多。孕妇如果服用维生素B6过多,其不良影响主要表现在胎儿身上,会使胎儿产生依赖性,医学上称之为“维生素B6依赖性”。

  当这样的小儿出生后,维生素B6的供给量不像在母体内那样充足,结果出现一系列异常表现,如容易兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤、反复惊厥等,还会出现1~6个月体重不增加现象,可能会留下智力低下的后遗症。

  孕妇过量补充维生素的危害

  ●胎儿发育过大,分娩困难,胎儿未来有肥胖症的隐患。

  ●过多维生素A、维生素D

  造成胎儿出生缺陷

  ●过多维生素B

  早孕反应严重,孩子出生后易哭闹不安

  ●过多维生素C

  影响胚胎发育,胎儿出生后易发生坏血症

  ●过多维生素E

  造成新生儿腹痛、腹泻和乏力

  孕妇需要补充更多的铁

  孕妇要补充足量的铁来满足母婴需求,通过普通的膳食来补充是很困难的,所以孕期较易出现缺铁性贫血。一般服用铁剂10天左右,贫血症状就会开始减轻,连续服用2~3个月,贫血症状可得到改善。常用的口服药是硫酸亚铁,每次0.3~0.6克,每日3次,也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克,每日3次,或葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁等。

  服用铁剂的同时最好加服维生素C100毫克,有利于铁的吸收。服药贵在坚持,而且在贫血被治疗好后还应继续服药1~2个月,此时每天服药1次即可。

  孕妇还可多食用肝、虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物,瓜果里含铁也较丰富,如李子、干杏、干枣、核桃、甜瓜、葵花子、樱桃、草莓、葡萄、红果等。

  孕妈妈不可缺铜

  铜是一种常见的微量元素,正常成人体内的含铜总量为100~200毫克,一个足月新生儿体内含铜总量约为16毫克。铜是人体多种酶的组成部分之一。

  体内的铜部分以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中,这是一种多功能的氧化酶,它可促进铁在胃肠道内的吸收,进而制造血红蛋白。

  孕妇缺铜可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育,导致先天性畸形,表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张;血管壁及弹力层变薄,并可导致孕妇发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常现象。

  铜的食物来源

  孕妇补铜以食物为主,动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜。

  孕妇要适量补锌

  锌是人体不可缺少的微量元素之一,它参与体内许多种酶的组成,与蛋白质和核酸的合成密切相关。如体内缺锌,可造成免疫力低下,易患感冒及各种感染性疾病。

  孕妇在分娩时子宫肌肉的收缩力与其血清中锌的含量密切相关。如果孕妇血清中锌含量过低,子宫肌肉的收缩力大大降低,会增加产妇的痛苦及出血量,同时极易导致分娩时的并发症和危险性。

  如果产妇血清中锌含量正常,则可使产程缩短、出血量降低、并发症减少,有利于胎儿顺利娩出和产妇的健康。

  因此,医学家认为,孕妇在整个孕期及哺乳期内,都应适当补锌。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等。此外,孕妇还可常吃一点儿核桃、瓜子等,也能起到较好的补锌作用。

  孕妈妈不可缺碘

  我国很多地区属于缺碘区,这更易造成孕妇缺碘,这些地区妇女在怀孕前和怀孕中,必须注意补充碘,以免造成缺陷儿出生。但是,如果用碘化盐补充碘时也不可过多,以免引起产后甲状腺功能低下等情况。

  碘是合成甲状腺素的重要成分,而甲状腺素则会影响全身组织的氧化作用。

  碘经过消化道进入人体血液后,大部分以甲状球蛋白的形式贮存于甲状腺中,以保证有足够的原料合成甲状腺激素并输送到全身,以满足新陈代谢的需要。

  怀孕后,由于胎儿生长发育的需要,对碘的需求量会逐渐增加。妊娠12~22周,正是胎儿大脑和神经形成的特定时期,若缺碘,则会造成大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。待分娩后,婴儿可表现出不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下、小头等畸形情况。

  孕妈妈不可缺钙

  骨骼中的钙和血液中的钙要保持动态平衡。正常血钙为2.25~2.75毫摩尔/升,如低于1.25毫摩尔/升,则可使神经肌肉的兴奋性增高,从而导致手足抽搐。胎儿及婴幼儿在生长发育时期,如果缺少钙就容易患佝偻病。

  因孕妇要把一部分钙转移给胎儿,所以对钙的需求量也很高,哺乳的母亲体内的钙通过乳汁输送给婴儿,因此对钙的需求量也很大。孕妇和产妇如果严重缺钙也会发生骨软化症。

  由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加,故宜及时补充。如果孕妇在膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少,会使母体血液中含钙水平降低,但由于甲状旁腺素分泌增强,可以更多地动用母体骨骼中的钙盐,保持血钙浓度正常,不致影响胎儿骨骼钙化过程。

  孕妇缺钙易出现的问题

  ●抽筋乏力。

  ●关节疼。

  ●头晕。

  ●贫血。

  ●产前高血压综合征。

  ●水肿。

  ●乳汁分泌不足。

  但如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅可使母体血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿也可能发生先天性佝偻病和缺钙抽搐等现象。

  奶和奶制品含钙量比较丰富,而且吸收率也高。鱼罐头(连骨均可食用)、鱼松(连骨粉)、小虾皮等也是钙的良好来源。此外,豆类及其制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙,孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生的指导下服一些钙片和维生素D,这样有利于钙的吸收。

  孕妇可采取的补钙方法

  ●多食用钙质含量高的食物

  ●适当做体育运动

  运动可刺激骨骼,加强血液循环,有利于人体对饮食中钙的吸收

  ●多晒太阳

  紫外线能够促进钙的吸收

  ●吃好早餐

  人体早上对钙的吸收能力最强

  ●含草酸多的蔬菜先焯水再烹调

  如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋

  ●钙的食物来源

  牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

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