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见效快的咖啡瘦身法
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-27

  美味咖啡帮助减肥, 对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!

  减肥效理:咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪,再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。

  两周 咖啡瘦身四大步骤

  闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里

  据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率。

  品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧

  建议上班时:饭后30分钟到1小时,一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)

  原因:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧

  建议下班时:不妨再一杯黑咖啡,配合步行。

  提别提醒:一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠。

  运动──快速消耗热量

  饭后喝杯黑咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室……

  按摩──紧缩皮肤

  用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑, 还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

  加强版瘦身四要诀

  浅度烘培最有效

  烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178°C,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。

  热饮更好

  喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

  速溶品略逊一筹

  不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。

  绝不可加砂糖

  对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

  TIPS:

  理解咖啡瘦身因素──咖啡因:可分解囤积在体内的脂肪,使之转变为热量;丹宁酸:可去除造成疲劳的活性氧,有提振精神的作用;挥发性脂肪:具有消除疲劳的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。

  如何制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3-4杯,用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆,待充分冷却后再使用。

  适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪,再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。

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