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一定要把握减肥时的五个阶段
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-26

  减肥瘦身,是需要一个系统的,它会有很多阶段,只有你坚持下去,才能让你美容护肤、减肥瘦身更加成功。我们在减肥的时候,有五个阶段,是你必须要掌握的。下文就介绍了详细的减肥常识。

  第一阶段:制定一个容易执行的减肥计划

  减肥和你做其他的事情一样,有个计划总比冒然行事好的多,给自己制定减肥目标,实施方法,以及应对的措施。

  首先可以制定一个长期的计划,饮食逐渐的调整,改善,记录或回忆一下以往的饮食,找到问题的所在,逐一的去改善,告诉自己从现在开始什么可以多吃,什么开始少吃,什么尽量不再买回来等等。

  其次,先定一个小小的目标,比如第一个目标是减轻5斤体重,这样比较容易完成也可以给自己足够的信心继续下去,完成后再定下一个目标。

  还有,给自己制定一个运动的计划,哪怕你每天只是走20分钟,也比完成不运动要强的多,这不仅可以帮助你增加代谢,加速减肥,更可以让你瘦下来后看起来更好看,更有活力。如果你平时极少或从不运动,那么就一点点的来,比如先从走步开始,再逐渐的提速和增加时间,根据自己的身体耐受能力来调整,一次的时间最好不少于30分钟。如果你平时有运动但不是很多,可以适当的增加一些时间和次数,有氧加上瑜珈是最好的方式。

  这个阶段需要注意首次的目标千万别定的太高,否则完成的吃力又缓慢,会影响减肥的信心,而每次的目标完成都会让你减肥的动力十足,信心加倍。

  第二阶段:接受错误并随即改正

  在减肥的前期,我们总会出现缺乏自控力,同时对其他不利于瘦身食物的极度渴望,甚至几乎每天都要经历一番挣扎,所以出现错误饮食,没按照计划执行,或者是因事外出聚餐的情况。此时,懊恼,后悔都可以,但一定要记住接下来的两天可以适当的调整一下饮食,吃的多的食物减少,缺的则补上,比如油脂、肉类多,那么这两天就少吃,比如蔬菜吃的少,

  在美食这一块,谁也不是圣人,出现这样的情况是太正常不过了。我们总会经历这个阶段,甚至是会很长一个阶段的反复,饮食控制几天,一时的放纵又多吃了很多不该吃的东西,再甚至接连几天都如此,然后会继续减肥计划,反复了几次后,就会放平心态好好的继续了。

  所以大家每每遇到这种情况时,千万不要放弃减肥计划,只要继续会到减肥的计划当中,那么我们仅仅是走了点弯路而已,只要回到了正确的道路上,那么始终会到达终点的,虽然时间比计划长了那么一点,但是那样能怎么样呢?时间长就长了,毕竟最终你还是赢得了胜利,取得了真经。

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