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每天坚持六个动作预防盆腔疾病
文章来源:互联网   发布时间:2017-05-23

  由于女性比较容易被妇科疾病困扰,所以有很多的女孩子们提出了这样的疑问,怎么才可以预防自己被感染妇科疾病,盆腔疾病已经成为大家最困扰的话题,小编指出每天坚持六个动作预防盆腔疾病!

  1.摩腹:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2.轻揉脐腹:

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3.轻拍小腹:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4.横向转胯:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5.侧向扭胯:

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6.腹式呼吸:

  自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  综上所述,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,每天坚持六个动作预防盆腔疾病,这一问题应该了解一些了吧,所以女性朋友们如果你想用做好预防盆腔疾病的话,可以每天坚持做做以上动作哦!

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