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不痛不乏 6款饮食舒服度过经期
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-16


  月经,是女性的好朋友;经期,是女性特殊的时期。处于经期的女性的抵抗力会下降,不能受凉,特别是子宫,一定要注意保暖。如此特殊的时期,女性要受到特殊的保护,注意经期的养生工作,避免因经期各种不当而引起各种疾病。那女性在经期养生上要如何饮食呢?下面介绍几款饮食让女性在经期不腹痛,不疲倦,不发力,在经期也能舒舒服服!

  藕莲水

  藕莲水具有清热凉血,止血固经的功效。要制作藕莲水,首先要将鲜藕、白萝卜及鲜旱莲草洗干净后,捣烂,取其汁,加入适量的冰糖即可饮用。注意,这三种材料的用量是一样的。

  乌梅红糖水

  乌梅红糖水能够补血止血,美肤养颜,适合少女月经过多或功能性子宫出血等症状。其制作过程是:将15克的乌梅和30克的红糖放入煲中,加入约一碗半水,煎至大半碗,去渣温服。

  黑木耳红枣水

  黑木耳红枣水能够起到补中益气,养血止血,美肤益颜的作用,适合月经过多、贫血及身体虚弱的女性。黑木耳红枣水的制作方法是:将30克左右的黑木耳以及20枚的红枣洗干净,红枣要去核,一起放入煲中加水煮沸,去渣温服。

  猪肝菠菜汤

  猪肝菠菜汤具有补血的功效,也可用于缺铁性贫血者的食补。此汤的做法,是先将猪肝洗净切片,将连根的菠菜洗净切段,然后再锅中放入适量的水,煮开,再放入姜丝和少许的盐,再放入猪肝;待猪肝煮熟后,加入菠菜让其煮熟,放入一些调味料即可。

  姜汁薏苡仁粥

  姜汁薏苡仁粥具有温经、化瘀、散寒等功效,适合寒湿凝滞型痛经的女性。其做法是:将10克的干姜和10克的艾叶加水煎煮,取其汁;将薏苡仁煮粥至八成熟,然后放入干姜艾叶汁一同煮熟即可。

  补血养颜粥

  补血养颜粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效,处于经期的女性可以食用。该粥的做法是:将30克的枸杞子、50克的血糯米、12粒的红枣洗净,放入煲中,加入适量的水,煮沸,再用文火煨粥,煮熟后放入30克的红糖,调拌均匀即可。

  女性经期不同于平时,在养生方面特别要注意,食用恰当的饮食,能够增强身体的抵抗力,补充精力,让整个人看起来更精神。

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