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比吸烟可怕的5大健康恶习,看完吓一跳!
文章来源:互联网   发布时间:2017-10-05
摘要:烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟,现在为大家揭晓这几大恶习是哪些?

  烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟,现在为大家揭晓这几大恶习是哪些?


  1、一坐一整天   长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。   建议:   工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。   2、用燃气灶不开抽油烟机   美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。   建议:   不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
  3、高温油炸食物   有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。   建议:   多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。   4、室内日光浴   美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。   5、长期缺觉   长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。   建议:   保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
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