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怀孕8个月宜吃的三大营养食谱
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-11

  西瓜西米露

  营养:此饮品含有丰富的蛋白质,维生素A,维生素C和无机盐,西瓜可以迅速提供必要的能量,在孕晚期,准妈妈可以适当的吃些,它还有明目清热的功效。

  用料:西米250克,西瓜200克。

  做法:1西米洗净,放入开水锅中煮,到西米半透明时,捞出西米用凉水浸泡。

  2、再煮开一锅水,放放凉水浸泡过的西米,煮到完全透明,去掉煮过的水,将西米晾凉待用。

  3、西瓜洗净,去皮,去籽,将大部分西瓜用榨汁机榨成汁液,倒入西米中,剩下的西瓜用勺子挖成球状,放在西米露上点缀即可。

  银耳花生仁汤

  营养:银耳有滋阴,润肺,养胃,生津,益气,补脑,强心的功效,几乎适宜每一个准妈妈食用,而且有很好的嫩肤作用,花生仁则为胎宝宝补脑之品。

  用料:银耳15克,花生仁100克,红枣10枚,蜜枣10枚,白糖适量。

  做法:1、将银耳15克用温水浸开,洗净,红枣去核,蜜枣洗净。

  2、将适量的清水煲滚,放入花生,红枣同煲,待花生烂熟时,放银耳,蜜枣同煲。

  3、煲好后用白糖调味即可。

  益智豆浆

  营养:这款豆浆可促进胎宝宝大脑发育,平衡孕期激素,整个孕期都是可以常喝的。

  用料:黄豆55克,核桃仁10克,黑芝麻5克。

  做法:1、将黄豆浸泡6-16个小时,备用。

  2、将泡好的黄豆与核桃仁,黑芝麻一起装入豆浆机网罩中,杯体内加入跑题的清水,启动机器。

  3、豆浆打好后入锅煮熟后饮用,也可加糖调味。

  (实习编辑:小梅)

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