今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 月经不调
怀孕中期的饮食原则有哪些
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-11

  在孕中期的这四个月中,你肚子中的小宝宝相对来说比较稳定,胎盘已经发育成型,流产的危险性大大降低,这是你纠正,弥补,调整,补充营养的大好时期,缺什么就补什么,但不宜顿顿大补,一要避免营养不均,二是要避免营养过剩。

  要避免营养过剩

  孕中期你的胃口逐渐好转,食欲越来越好,此期要避免营养不均衡,又要避免孕期营养过剩导致肥胖,肥胖容易引发各类孕期疾病,胎儿也容易因此成巨大儿,给分娩带来困难。

  在孕中期,你摄入的食物可以更加丰富,只要注意荤素搭配,粗细配合,混合摄入,就能使机体真正处于营养平衡的良好状况。

  储存重要营养

  从孕中期开始,胎宝宝大脑,骨骼,内脏,循环系统,各类器官都在迅速发育,你的体内要逐渐储存一定量的能量,蛋白质,脂肪,钙,铁等营养素,所以你最好能每天稍微多吃一些蛋类,奶类,肉类,五谷杂粮,蔬菜及水果。

  钙量需要增加

  孕中期每天应摄入钙1000毫克,你可以多吃含钙丰富的食物,尤其要注意食用奶制品,每天2杯牛奶,其次是豆制品,虾皮行装,还要注意增加户外活动。

  别忘记补铁

  孕中期准妈妈血容量迅速增加,如果铁摄入不足,很容易导致缺铁性贫血,所以从孕中期开始,就应多吃含铁丰富的食物,同时补充有助铁吸收的维生素C。

  重搭配,多种类

  孕中期饮食要注意荤素搭配,粗细混合,充分利用各类食物的营养优势,坚持食物互补的原则。

  少吃多餐,肠胃更舒适

  随着胎宝宝的增长,胃部受到挤压,胃容量减少,应养成少食多餐的习惯,每天可分5-6次进餐,选择体积小,营养价值高的食品,这样能让整个孕期都更舒适一些。

  (实习编辑:小梅)

相关文章
怀孕中期的饮食原则有哪些

在孕中期的这四个月中,你肚子中的小宝宝相对来说比较稳定,胎盘已经发育成型,流产的危险性大大降低,这是你纠正,弥补,调整,补充营养的大好时期,缺什么就补什么,但不宜顿顿大补,一要避免营养不均,二是要避免[详细]

热点文章
孕晚期怎么吃 孕晚期饮食原则

保证充足的优质蛋白质孕晚期胎宝宝生长发育达到高峰,同时准妈妈身体的代谢率也达到顶峰,此外还要满足为分娩补足营养,均需要补充优质蛋白质,对母乳喂养的妈妈来说,孕晚期适当摄入丰富的蛋白质还有助于产后乳汁的[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京