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史上最全子宫护理技巧!女性不看绝对后悔!
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-30

  子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间。

  它是女人身体里的梨形器官,是我们在这世界上第一个温暖的家。   然而现在有好多菇凉都或多或少碰到过大大小小的子宫健康问题。   随着年龄的增加,子宫的功能也会逐渐减退。研究表明,一般女性在25岁以后由于生理的原因,特别是生活的压力,不良的饮食习惯环境的影响,子宫功能开始下降。所以建议菇凉们从青春期开始,就要开始注意养护我们的子宫了。   下面和大家说说20个养护子宫的技巧。很简单,建议菇凉都做做。   多性伴侣真的很危险   性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。   专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。   吃深海鱼呵护子宫   吃鱼的女人美到老!   秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。   前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。   每周游泳两小时   游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!   运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。   只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。   经常更换避孕方法   研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。   专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。   做子宫体操缓解痛经   医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。   子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。   爱干净的男友最爱你   英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!   专家说,诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。   不要强忍内急   从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。   最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。   女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。   戒烟排清子宫毒素   英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。   因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!   瘦女人警惕宫颈炎   苗条过头子宫会遭殃哦!   医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!   白领女性不宜久坐   新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。   研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。   专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。   常做艾灸养子宫   艾灸,消经散寒、活血化淤,能养护子宫,调和妇科症状。女性朋友一定要养成艾灸的习惯,长期坚持,由内而外能调理自己的身体。时常灸一灸神阙、血海、八髎、天枢、归来等穴位,能更好地养护子宫。   为怕冷的子宫保暖   子宫很怕冷,要注意为它保暖。在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。   “宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。   喝热柠水提高免疫力   医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。   专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!   关注内裤上的白带   白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。   谨慎服用安眠药   美国医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。   每天一顿谷类早餐   新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。   女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。   宫颈年检,你做了吗?   今年年初,美国女性健康委员会宣布,宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。   专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。   家庭遗传不能忽视   流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。   子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。   考虑怀孕这件大事   怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。   但建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。
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