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不重视腹胀便秘,小心身材走样
文章来源:互联网   发布时间:2018-03-06
摘要:运动对增强脾胃功能有很好的作用,能加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。产后妈妈可以选择在风景优美的环境步行

  很多产后妈妈都有便秘、腹胀和口气重等烦恼,很多妈妈仅仅认为是上火,不太重视;其实便秘腹胀有很大一部分是肠道或脾胃不调引起的,肠道脾胃不调,不仅使得人的身体状态长期处于亚健康状态,容易引起病变,而且也容易堆积脂肪,使得身材走样。

  孕期便秘是正常现象

  在孕期,体内激素水平有了一定的变化,肠道蠕动功能变差在所难免,便秘十分常见;而随着子宫的日渐增大,压迫到肠胃消化道,症状还会加重。同时,在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养,摄入过多高蛋白、高脂肪饮食,纤维素和水分相对缺乏,加上缺少运动,便秘就更容易产生。

  肠道失调是产后便秘的原因

  便秘是威胁肠道健康的首要因素,肠道负责消化、吸收食物,还是人体最大的微生态系统,掌管着人体70%以上的免疫功能,是维护人体健康的天然屏障。保持肠道年轻的关键就是肠道清洁,肠道里没有食物残渣停留,没有毒素堆积,人体就健康了。

  产后便秘的后果

  产后妈妈长期便秘带来的危害不容忽视,如肠道排空减缓、新陈代谢减慢、食欲下降、腹胀、毒素在体内蓄积、免疫力下降,甚至月经周期紊乱、皮肤色素沉着等,严重影响产后身体恢复,还会影响宝宝的健康。

  产后脾胃失调的表现

  产后妈妈出现不同程度的腹泻、胀气、口气重等,从中医角度来讲,都是脾胃虚、气滞、运化不行引起的。脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。

  脾胃功能好,吸收营养物质充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质充足,人体生长就旺盛,生命力自然就强大。

  产后脾胃失调的原因

  一般来说,导致脾胃疾病的原因,主要是饮食,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧思,肝气失调,横逆犯胃乘脾。

  如何调理肠道脾胃?

  1.调理饮食:

  平时的饮食选择温软淡素、易于消化的食物,进食时应细嚼慢咽,以减轻胃肠道负担;进食时定时定量,少吃多餐,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物,更忌暴饮暴食;荤素搭配,常吃水果和蔬菜,保证膳食纤维的摄入,以满足机体需求和保持大便通畅。

  2.寒温协调:

  脾胃最怕寒冷、生冷,因此饮食不要过凉,也不要过热,衣着也要注意胃部的保暖,太凉了容易导致脾胃阳虚。

  3.运动健养:

  运动对增强脾胃功能有很好的作用,能加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。产后妈妈可以选择在风景优美的环境步行,有助于调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,消除腹胀、嗳气、便秘。

  4.指压按摩保养:

  双手掌相叠,以肚脐为中心,在中下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜。从上往下推压5-10次,在大便容易滞留的地方—乙状结肠附近用拇指按压。

  握拳,从右到左轻轻敲打腹部,每日晨间如厕前做一次,对消化不良、便秘、胃肠障碍有很大帮助。

  找到腰部的大肠腧(便秘点),在第4腰椎棘突旁开2指处,用大拇指左右同时按压,或用按摩工具敲打,同时扭转腰部,可以改善腰疼、便秘、调和肠胃、消除疲劳。

  也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸,两筋之内的内关穴,定位转圈36次,两手交替进行,可健胃行气,解痉止痛。

  另一个健脾胃、助消化的穴位是足三里穴,位于外膝眼直下四横指,胫骨前缘一横指的交叉点,用大拇指或中指按压两侧足三里,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,以局部感觉酸痛为度。

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