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生活中要如何预防前列腺增生?
文章来源:互联网   发布时间:2017-05-07

  生活中要如何预防前列腺增生?前列腺增生给男性朋友的健康带来了很大的困扰,严重影响着患者朋友的正常工作和生活,为了减少前列腺增生的发生,大家就要学会预防,那么生活中要如何预防前列腺增生呢?下面我们就来了解一下吧!

  生活中要如何预防前列腺增生?

  1、饮食入手。饮食要清淡,多吃含纤维素的素食和水果,保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌,具有防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食物,如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律,节制房事。过度的性生活或过频的性冲动,可引起前列腺充血和加速增生。

  2、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器,这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道,侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷,可促使前列腺韵血液循环,有利新陈代谢,避免前列腺分泌物瘀积,增强抗病能力。

  3、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,致排尿发生困难,容易诱发尿潴留。因此,一定要做到有尿就排,夜间少饮水,以免睡后膀胱过度充盈。

  4、避免久坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部,会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。久穿牛仔裤或直裆短的裤子,也会摩擦会阴,造成局部充血。

  5、按摩小腹。按摩小腹可促进新陈代谢,有利于膀胱功能恢复,促进膀胱排空,减少残余尿液。取坐位或仰卧位,用右手或左手放于腹部,在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后,再向逆时针方向揉动5分钟,每日早晚各一次。

  6、提肛运动。主动有规律地收缩肛门部位的肌肉,站、坐、卧均可进行。具体方法是:吸气时提收肛门、会阴和尾骨,如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨,如尿小便状。20次为一遍,每日早晚做一遍。提肛运动可调节气血阴阳,促使气血畅通,肾气充盛。

  7、尿流异常早检查。老年男性发现尿频,或尿线变细甚至慢慢往外滴或小便不通畅时,要及早去医院检查、治疗,从而提高治愈率。

  8、积极参加体育锻炼。每天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动,能增强体质,提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动,能使前列腺得到按摩,促进血液循环和淋巴液循环,但运动不可过量。

  小编提示:综上所述,相信您对生活中要如何预防前列腺增生也有了一定的了解,希望对您能有一定的帮助,朋友们为了您的健康,大家一定要积极的预防,这样才能有效的减少前列腺增生的发病率。

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