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现代科普丨睡觉时,身体到底朝哪个方向,才是最健康的?
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-16

  一段时间,和一个朋友聊天,讨论起了睡眠的问题。他这段时间一直饱受失眠的痛苦,每天晚上两三点才睡得着。晚上睡不着,早上不愿意起。每天上班困到眼睛都睁不开了,工作效率不高不说,身体状况也越来越差。

  良好的睡眠需要舒适的睡眠姿势。那么,你的睡眠姿势正确吗?我们从小就被爸妈教育,睡觉的时候要右侧卧,不要左侧卧。心脏在我们身体的左侧,左侧卧会压迫到心脏。出于这样观念的影响,我们每天晚上都小心翼翼地记得向右侧躺卧睡觉,生怕压迫到自己的心脏。

  那么,事实真是这样么?其实,真正对我们健康有益的姿势是左侧卧。

  1.防止胃酸返流左侧卧能减少胃食管返流的发生,由于胃部与食道结构的关系,左侧卧能够将胃酸保留在胃部,而不是将它推到食管中。右侧卧可能会导致这个问题。

  2.防止打鼾仰卧的姿势,喉咙和舌头的肌肉会造成呼吸问题,进而导致打鼾。左侧卧能够防止肌肉压迫作用,从而防止打鼾问题的发生,还有利于预防阻塞性睡眠呼吸暂停问题。

  3.促进消化左侧卧有利于促进肠胃运动,促进消化。

  4.有利于淋巴系统健康左侧卧给身体足够的时间来过滤毒素,废物。这是因为我们的淋巴系统以左淋巴侧为主,可促进废物流向位于左侧的胸导管,促进淋巴系统的健康。

  5.改善血液循环左侧卧对血液循环有利,对心脏、肾脏等器官有益,对于孕妇来说,左侧卧可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫,促进血液循环,有利于胎儿的成长发育。

  6.其他的好处左侧卧有利于提高心脏、脾脏的健康,防止背部和颈部疼痛,同时减少对背部脊椎的压力。

  

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