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肾病,冬季手脚冰凉怎么办?
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-21

  冬天到了,很多肾病朋友常会出现手脚冰凉的情况,尤其是女性肾病朋友。即使穿上厚厚的衣服带上暖和的手套,手脚依然很冷。更有甚者,出现手脚肿痛、皮肤皴裂,让人苦不堪言。小编希望通过此篇文章,给冬天手脚冰凉的肾病朋友带来帮助,尤其是女性及上了年纪的朋友。

  为什么女性和老年人多见?

  中医认为,手脚冰凉是因为阳气不足,而阳气主热,故容易出现手脚冰凉。对于女性和老年人,先天阳气不足,更容易出现手脚冰凉的现象。

  如果你静下来冷静的想一想就会意识到:

  冬天气温很低,每分每秒都在带走人体的热量,温度太低机体会自动开启自我保护功能(弃车保帅),优先保护内脏器官、舍弃末端肢体,来防止体温降低过快,这样就很容易出现手脚冰凉的情况。

  有手脚冰凉的肾病朋友可以仔细回想下:冬天里,日常生活有哪些最大的变化?

  很明显,最大的变化就是活动量变少了!很多人一到冬天就宅在屋里不想动。长期缺乏运动会导致代谢减慢,热量产生的更少,没有办法保持身体较高的体温,自然会出现手脚冰凉的情况。而对于女性和老年人运动量相对会更少,这也是为什么这类人群更容易出现手脚冰凉的情况。

  平时到底该如何调整

  既然说到手脚冰凉是由于机体热量损失过多和(或)产生过少造成的,在平时生活中就可以针对性的预防、护理。

  促进血液循环——增加热量

  最根本办法在于增加运动量摆脱天冷不动的坏习惯,增加运动量,锻炼身体,这样可以产生足够的热量来保证手脚的温度。冬天适合肾病朋友的运动有慢跑、打太极拳、散步等强度较低的类型,身体微微出热为宜,不宜大汗淋漓。

  热水泡脚、常搓手等此类主要是刺激末端肢体血液循环加快产生热量,也有很好的效果。需要注意的是热水泡脚时血液加快、血管舒张,短时间内很容易造成血压波动,因此水温不宜太高、时间不宜太长(40℃,20min为宜)。

  减少热量的损失

  减少热量的损失无非就是做好防寒保暖工作。如多穿衣服,增加保暖;避免皮肤暴露过多;外出记得带帽子、围巾、手套等。

  中医食疗不可取

  中医上有很多冬季养生的食疗菜谱,推崇进补高热量、辛辣刺激的食物来达到驱寒的效果。这些菜谱很容易误导肾病朋友,是不可取的。

  进食高热量食物

  常推荐食用牛、羊、狗等动物性食物来增加能量的摄入,这些是和低蛋白饮食背道而驰的。

  从营养学的角度分析,非但达不到改善手脚冰凉的效果,反而会导致能量、蛋白质摄入超标,造成肥胖、加重肾脏负担等一系列问题。

  辛辣刺激的食物

  辣椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣刺激的食物虽然可以促进血液循环,但也只是让感觉器官受到刺激出了点汗而已,除了使散热增加外没有任何意义。

  相反,很多肾病朋友尤其是尿毒症期的肾病朋友,由于毒素蓄积,导致胃肠功能紊乱,再吃辛辣刺激的食物只会加重已有病情罢了。

  所以,对于肾病朋友,增加运动量才是解决冬季手脚冰凉的根本之道!

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