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熬夜看球要注意四大问题
文章来源:互联网   发布时间:2017-10-02

  问题1眼睛干涩疼痛

  熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛,有的人脸上还长出不少小痘痘。

  对策:晚餐多吃富含维生素B的食物,它们能保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。

  问题2边喝啤酒边看球

  夜里看球时,空腹饮用啤酒,酒精很容易被机体吸收,不仅会加重身体疲劳程度,且会加重胃的负担,容易引起急性胃肠炎。

  对策:以茶代酒,但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水,可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

  问题3情绪无常近乎疯狂

  很多球迷的情绪易波动,或悲或喜,反复无常,有时甚至近乎疯狂。

  对策:球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间,这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外,深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后,在第二天白天应尽量避免剧烈运动,因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

  问题4边看球赛边吃零食

  甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。

  对策:[夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。

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