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久坐也可以变成一种保健
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-24

  众所周知,久坐对人体是有害的。女性因为它走上了减肥的道路,男性因为它患上前列腺炎的更是不可胜数……可我们要上班,要办公,要挣钱,要生活……处于现实的我们,根本无法避免这一现象。既然无法避免,就应该积极面对。下面就请大家跟随小编,了解一下久坐的保健常识。或许,我们可以这样久坐!

  白领们每天起码端坐于桌旁5个小时以上,每天这样坐着不仅容易腰酸背痛,而且大腿还越坐越粗。那么怎样边工作边健身呢?其实很简单,在坐着的时候,可抬起一条腿,让大腿从膝关节起离开椅面,最好坚持这个动作直到腿感觉累、抬不动为止。也可以在坐着的时候双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。

  另外,我向大家推荐一套久坐保健操:

  1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。

  2、掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。

  3、按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5~10次。

  4、上下抖动手掌。

  5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

  6、双肩上耸吸气,然后放松呼气。反复做4~5次。

  7、转动肩关节,前后方向各5次。

  8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。

  9、交替踮脚,左右各20~30次。

  10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

  11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。

  12、用大拇指和食指按摩眉弓。

  13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。

  14、用指尖按摩下颌。

  15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

  16、用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。

  你是不是才知道久坐也可以保健呢?事物总是有两面性的,我们要善于发现、利用它好的方面。最后,提醒大家:健美的身材来源于持久的锻炼,希望大家能不忘初心,长期坚持。

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