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男人最该吃的8种食用油
文章来源:互联网   发布时间:2017-11-10

  随着物质生活的丰富多彩,我们在超市的食用油货架前越来越无所适从,但如果了解了各种食用油的营养成分,选择就变得简单多了。你每天吸收的营养有30%都来自油,那显然,选对油很重要!那么男人在选油的时候该选什么油呢?

  玉米胚芽油

  玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90%,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显。

  大豆油

  大豆油是亚洲人最喜欢的食用油,含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。

  橄榄油

  橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。

  棕榈油

  棕榈油是欧洲人常用的食用油,含有非常丰富的天然胡萝卜素,甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇,还有防癌功效。

  葵花子油

  葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显著的降胆固醇功能,能有效预防高血脂和动脉硬化。

  沙棘油

  沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富,此外,沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此,常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射,预防癌症,还能保护心脏和血管。

  米糠油

  米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。

  南瓜籽油

  有关临床研究证实:南瓜籽油能激起性欲、引发性冲动,这是因为南瓜籽中含有一种能影响男性性激素产生的神秘物质,也是"植物种仁效应"的最典型的体现。

  1、调节血糖,防治糖尿病。

  2、防治男性前列腺疾病,能有效的防止前列腺肿大。

  3、改善性功能、防治男女脱发。

  4、调节血胆固醇、甘油三酯水平,防治动脉硬化。

  油要经常换着吃才更有益健康,比如这个月吃的是大豆油,下个月就可以选用玉米胚芽油。当然,不同的油适宜的人是不同的,应该积极选择适用于自身健康的油,使食用油吃得更加放心,更加健康。掌握科学合理的保健常识,采取更加健康的饮食方式,对于提升每一个男人的身心健康大有裨益。

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