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女性养生保健知识与方法
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-31

  秋季是养生的好季节,对于女性来说也是如此,那么我们应该怎么进行女性的秋季养生呢?今天小编就为大家介绍下女性秋季养生保健的知识,以及一些简单小常识,来帮助女性更好的度过这个秋季,同时也能使女性的身体变得更加健康。

  1、吃健康晚餐最享受

  养生晚餐一般来说不适宜太晚食用,最好在6:00-7:30之前吃完最好,在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物,一般都是11点入睡,那么这个时间段就刚刚好,而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物,可以缓解紧致的情绪和滋补养颜,对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

  2、睡前足浴最温暖

  养生寒冷的秋冬季节,在临睡前泡个温暖的足浴,是最佳的养生方法,还能抵抗感冒,这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系,当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激,可以调节经络气血的运行,调整脏腑的功能,还很有利于身体健康。

  3、调息打坐最放松

  养生中医养生里主要是讲究趋势,比如说清晨做稍微剧烈的运动,可以激发人体的阳气,而夜晚则要做一些缓和的运动,达到安静内敛的效果,所以夜晚调息打坐是最放松养生方法,不仅可以调节身体的血压,大大增加肺活量,还能促进食物的消化和吸收,增加内分泌功能,激发身体里免疫物质的活性,以及增加抵抗感冒的能力。

  4、养生规律的作息时间

  炎热的夏季过去不久,很多人已经养成了晚睡的习惯,还有就是生活作息极为不规律,而这样的坏习惯也被带到了秋季,在季节的交替期里,加上早晚温差极大,这样的坏习惯是很容引起感冒的,建议要保证规律的作息和生活节律,夜晚11点前入睡,增加睡眠时间,以及多喝水排毒。

  5、加强身体锻炼

  天气转凉后,往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒,要想从根本上远离感冒,那么就一定要增加锻炼的时间,可以外出进行登山、步行、打太极等运动,这样不仅可以提高机体的抗病能力,更可以达到耐寒的锻炼,有效增加身体的免疫力。

  采取以上的五种秋季养生办法,对于女性的身体是很有益处的,而很多女性也愿意积极的加入秋季养生的队伍中去。不过我们要注意,有时候盲目的进行秋季养生,很有可能会走上歧途,从而不仅导致养生效果不如人意,也会导致身体受到伤害。

  无病进补

  既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

  慕名进补

  认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

  不分虚实

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

  多多益善

  任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

  以药代食

  重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

  以上我们了解到了在女性养生保健的过程的错误做法,一定要注意加以避免。

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