今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 性冷淡
素食妈咪孕期怎么吃?
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-24
摘要:怀孕中期,孕妇饮食热量要比初期多摄取300卡,蛋白质要多10克,铁质要多30毫克,a、b群也要多补充。

  怀孕期素食妈咪素食怎么吃呢?素食妈咪在怀孕期间的饮食,简单分为三阶段:

  怀孕初期:每餐的份量和怀孕前差不多就好。

  怀孕中期:热量要比初期多摄取300卡,蛋白质要多10克,铁质要多30毫克,a、b群也要多补充。

  怀孕后期:除了原本中期需要的营养之外,铁质则多30毫克。素食的蛋白质来源有黄豆制品、牛奶、蛋、豆荚类、坚果类;深色的蔬菜、芝麻、全谷全麦食品则是铁质的来源;色彩鲜艳的蔬菜如红萝卜、彩色甜椒、红凤菜、苦瓜等,都有丰富的维生素a;未经加工和非精制的胚芽类,则可以吃到b群的营养。

  维生素b12来自动物性食品的身上,一般素食妈咪补充牛奶和蛋就没问题,全素妈咪一定要补充有添加b12的营养补充剂;而动物性的铁质来得比植物性的铁较快被人体吸收,但素食妈妈只要同一餐多吃一些维他命c高的水果,例如奇异果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等,可让铁质吸收率增加6倍。

(实习编辑:笑笑)

相关文章
素食妈咪孕期怎么吃?

摘要:怀孕中期,孕妇饮食热量要比初期多摄取300卡,蛋白质要多10克,铁质要多30毫克,a、b群也要多补充。怀孕期素食妈咪素食怎么吃呢?素食妈咪在怀孕期间的饮食,简单分为三阶段:怀孕初期:每餐的份量和[详细]

热点文章
白癜风护理有什么好方法

白癜风是一种以皮肤白斑为主要表现形式的疾病,不同于普通的皮肤病,容易扩散复发,皮肤惧光,受到外界不利因素的影响,就会发生明显的变化,患者需要做好各项的护理,避免受到伤害。那么白癜风护理有什么好方法?白[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京