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男人多补充这3种元素利于身体健康
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-16

  生活中男人的保健意识往往要比女人差,这一点不仅仅体现在吸烟和酗酒上,更体现在饮食方面。食疗养生同样是个大学问,吃好喝好才有可能为你的健康加分。所以作为男人应该注意哪些食物该吃,哪些食物不该吃,。下面小编就来为大家讲述一下男性保健吃什么比较好?

  男性保健应多补充的健康元素

  1.锌提高精子质量

  锌与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

  2.番茄红素让前列腺更健康

  番茄红素是一种天然抗氧化剂,能消除体内自由基,经常补充番茄红素的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天补充6.5mg番茄红素,就能满足身体对番茄红素的需要。靠体恒健番茄红素软胶囊补充番茄红素远远要比单纯吃番茄补充要好得多。因为生吃一个番茄也就吸收0.05mg番茄红素。

  不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,番茄炒蛋是份不错的食物。尽管如此,食补番茄红素的量也是微乎其微。

  3.维生素E保护心血管

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

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