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高尿酸怎样防伤肾?!
文章来源:互联网   发布时间:2017-09-20

  其实高尿酸肾病离我们并不遥远,我们身边有很多人都是高尿酸肾病的后备军。为什么?因为引起高尿酸的原因在我们的生活中太普遍了。我们来看这5个人群:

  1.经常需要应酬的人,这些人往往海吃山喝,胡吃海喝,摄入超量的营养物质,非常容易出现高尿酸血症,引起肾脏的损害;

  2.生活在沿海地区经常吃海鲜的人群,因为海鲜含有大量嘌呤,这些人也容易出现高尿酸血症,导致肾脏损害;

  3.生活在内陆尤其是牧区的人群,这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏,也非常容易出现高尿酸血症;

  4.肥胖的人群,由于体重超重,尤其是向心性肥胖也就是腹型肥胖的人群,容易出现高尿酸血症导致肾脏的损害;痛风患者的平均体重超过标准体重18%,并且人体表面积越大,血清尿酸水平越高。肥胖者减轻体重后,血尿酸水平可以下降。

  5.家族里有痛风患者的人群,这些人也容易出现高尿酸血症,导致肾脏的损害。

  如果你属于这5个人群,患痛风、高尿酸的风险会很大,其实我们周围有很多人已经笼罩在高尿酸肾病的危险当中了。

  生活中要注意什么?

  首先要多喝水。每天喝8~10杯开水,足够的尿液量有助于尿酸排泄,可降低尿中的尿酸浓度,预防尿道结石。

  其次,饮食上要多吃嘌呤含量少的食品,如大部分蔬菜水果、牛奶、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼等。少吃肉类、豆腐等。不吃动物内脏、海产品。

  再次,要少喝酒,这是因为酒精会与尿酸抢夺被排出体外的机会。其中啤酒除具有上述作用外。还因为嘌呤含量高,更易导致血尿酸升高。

  最后,还要保持合适的体重,既要防止肥胖,也要避免体重急剧下降,因为这会破坏肌肉组织及短暂性地提升尿酸浓度。

  痛风与肥胖、高嘌呤饮食等有关,越是饮食条件优越的人群就越容易患痛风。

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