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孕期吃好也助于顺产
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-18
摘要:很多年轻女性在分娩时为了减轻疼痛感都会选择剖腹产,要知道剖腹产虽然比顺产痛感程度小,但吉林国建妇产医院的产科专家表示,剖腹产容易留下后遗症,诱发妇科疾病,产后恢复起来没有顺产快。

  很多年轻女性在分娩时为了减轻疼痛感都会选择剖腹产,要知道剖腹产虽然比顺产痛感程度小,但吉林国建妇产医院的产科专家表示,剖腹产容易留下后遗症,诱发妇科疾病,产后恢复起来没有顺产快。其实在孕期可以通过锻炼来提高顺产,比如拉玛泽呼吸法。专家指出,合理规划饮食也有助于顺产。

  孕期准妈妈可以多吃一些含锌量高的食物,尤其是在孕晚期,这是因为锌元素可以增强子宫酶的活性,促进子宫肌肉收缩,减少分娩压力,减轻顺产痛苦。如果准妈妈身体缺少锌元素,就容易引发难产,这种情况只能借助外力来促进分娩。

  含锌比较高的食物,常见的有动物肝脏,牛肝、猪肝,羊肉,海鲜类食品的含锌量都非常高。蔬菜中白菜含锌量很高。在我国,仍以谷类等植物性食物为主食,但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差,因此不是最佳的补锌首选。因此要想预防缺锌,在日常生活中就要注意经常改变饮食结构,这样就能摄取到不同的营养,从而保证营养的均衡。

  动物性食物比起植物性食物而言,动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富,同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40%,而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20%。肉类食物有很多,比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等,这些肉类食物中的锌都非常丰富。

  每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右,但遗憾的是,其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。专家提醒,不要为了补充一种元素而盲目选择含这种元素的食物,补充营养要均衡。

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