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出现月经发黑有哪些注意事项
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-12

  出现了经血发黑都有哪些注意事项呢?

  一、养成良好的生活习惯:

  要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  二、多吃高纤维食物:

  高纤维食物,如蔬菜、水果、糙米、燕麦等,具有润肠通便的作用,应适量食用。另外,高纤维食物可促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调整月经和保持情绪稳定的作用。

  三、饮食调节:

  月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  四、饮食清淡,忌辛辣:

  清淡饮食易消化,营养丰富,利于人体吸收。而饮食清淡少盐,可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多,防止在月经来潮前夕,发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物,会刺激血管扩张,引起经量过多或痛经,所以经期不宜食用。

  (实习编辑:小梅)

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