今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 非特异性阴道炎
10蔬果美容又抗衰 避免女性“中年危机”
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-13

  同样的年龄,为什么有些人看起来会比较年轻、美丽呢?这其中可是大有奥秘的哦!例如,把蔬菜当主食吃,美容又抗衰;常打坐可对抗疲劳等等。下面小编告诉你“无龄”女人保持青春美丽的秘诀。

  随着年龄的不断增长,女人怎样才能保持身材匀称、肌肤光滑呢?为什么当多数人身材已出现中广危机,有些人却看起来仍旧十分年轻。下面让我们一起来看看女人保持身材窈窕匀称、肌肤光滑红润的秘诀。

  TIPS1:天天10蔬果让体重乖乖听话

  1、把蔬菜当主食吃,美容又抗衰。要避免老化就得减少体内产生自由基,以免细胞易坏死,因此红肉、油炸食物不宜多吃,建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它淀粉类或蛋白质,若以女人一天至少需要7份蔬果量来计,大概要吃10份,且要多吃有机蔬菜。

  2、水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素,多吃有益。不过,每人体质不同,能吃的水果种类也不同,可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌,依赖外食而难以摄取足够水果,但只要用对方法,准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜,当天就先完成最麻烦的清洗动作,装入保鲜盒放冰箱冷藏,吃多少拿多少,随时都能吃到水果。

  3、多吃蔬果,可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人,有时聚餐,一顿饭吃完可能马上胖2公斤,但只要平时习惯吃蔬菜,不需靠减肥药,几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长,新陈代谢会变慢,吃同样的大餐,25岁时多余的脂肪还易消除,但40岁后极易往下半身、手臂集中,若不改以蔬果为主的饮食习惯,更难减肥。

  TIPS2:早晨起床喝杯茶儿茶素帮忙抗氧化

  1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来,先喝一杯乌龙茶,间隔半小时后再喝250毫升牛奶,因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化,可帮助排出体内毒素,也可说是每天的开胃菜。

  2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡,会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素,建议饮用前几泡,不仅味道香醇,丹宁酸的成分也较低,较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶,以免浓茶刺激胃酸过度分泌。

  TIPS3:吃得对、保养得巧皮肤光滑又Q弹

  1、不要盲目补充营养素。现代人养生观念进步,许多女性为了弥补缺乏的营养素,会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品,但营养师建议应40岁后再补充营养素。其实年轻人只要别过度偏食,选吃各种蔬果,就能充分吸收营养;太早补充保健品,体内无法储存过多的营养素,排出来反而浪费。当人体逐渐老化,光靠饮食跟不上流失速度,此时可藉助保健品辅助,尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。

  2、要注重保养。女性要维持好肌肤,除了饮食,外用保养品同样重要,且保养习惯应从年轻就养成。女人保养要遵循3原则:

  (1)卸妆要干净;

  (2)定期去角质;

  (3)保养品适时更换品牌使用,皮肤吸收度才好。

  TIPS4:打坐抗疲累

  打坐可以轻松击退疲劳。打坐助于沉淀自己,感觉累时,反而能让人恢复精神,工作效率变好。偶尔配合肢体伸展,让身体随着体内的气体律动,动作虽缓、也未必流汗,运动效果更佳。

  TIPS5:常持一颗“快乐”的心

  1、“欲望少一点、快乐就多一点”。

  2、“不满足是衰老的最大元凶”,包括饮食,总要吃精致的大餐,无形中替身体增加负担;总抱怨别人不够爱自己,其实是自己绑住自己的心。因此,一切根源仍要从“心”出发,才能真正的自在、健康。

  (实习编辑:罗梓文)

相关文章
10蔬果美容又抗衰 避免女性“中年危机”

同样的年龄,为什么有些人看起来会比较年轻、美丽呢?这其中可是大有奥秘的哦!例如,把蔬菜当主食吃,美容又抗衰;常打坐可对抗疲劳等等。下面小编告诉你“无龄”女人保持青春美丽的秘诀。[详细]

热点文章
女性患了阴道炎症 7类食物不宜吃

女性患了阴道炎症7类食物不宜吃1.辛辣食品生姜、大蒜、白酒、大葱、芥末等。辛辣食品具有强刺激性,容易刺激人体内循环个反馈,导致内循环紊乱免疫系统工作受阻,加重妇科炎症。2.腌制食品咸鱼、酸菜、泡菜等。[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京