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多囊?让运动来消灭!
文章来源:互联网   发布时间:2017-12-30

  你有木有听过一种病,叫做多囊卵巢综合症?名字似乎挺吓人,但其实,它很常见,至少它的症状,N多女生都遭遇过。并且,你还知道不?运动是治疗它的绝佳方法之一!这是真滴,木有唬你!且听医生分解!

  多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病:   1.发病率高达5-10%:100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”,比如同桌、同事、朋友,指不定就是PCOS,真不是吓唬你!   2.青春期发病,雄激素增高导致一系列问题:如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等,好多人的主诉是“开始来月经到现在就没正常过!”   3.可治疗但难治愈:病人会说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生!你应该知道糖尿病、高血压都是不能治愈的吧?   4.影响排卵和生育:50%以上的PCOS患者不孕,多少夫妻婚后数年肚子不见动静;久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。   5.还影响糖代谢、脂代谢:久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。   运动也是治疗手段PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等)。   生活方式改变包括运动和饮食调节,综合通俗的说法是“迈开你的腿、管住你的嘴”。
  运动遵守FITT原则   F:Frequency,每周3-5次   I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持   T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长   T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。你说选打高尔夫球行吧?行!有钱咱也可以任性!   算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,可降体重7-10%。   运动的益处   降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕;   月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;   可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛;   降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。   可以不用吃药的节奏?看完你一定问:这不是不需要吃药的节奏吗?还真不能这么说!每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等,您还是吃药吧!要配合运动!   那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。   动起来吧,春节可别在家做沙发土豆!
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