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怎么练习瑜伽可以预防痛经
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-01

  怎么练习瑜伽可以预防痛经

  希望女性平时生活中,要注意痛经的出现,当这种疾病发生之后,还会影响到女性的身心健康,造成子宫收缩严重,导致女性疼痛,所以平时大家需要注意其中的原因,全面的进行调理。那么,怎么练习瑜伽可以预防痛经?

  眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

  异常的痛经是哪些病因造成的

  (一)子宫内膜分泌的前列腺素,虽能促使子宫的肌肉和血管收缩,帮助经血排出,但若分泌量过多,却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,加上子宫肌壁缺血,从而引起疼痛。痛经常识

  (二)如果在行经时,子宫内膜不成碎片而是整块脱落,排出困难;或子宫颈口较狭窄,子宫过度屈曲,使经血不能顺利流出,均可子宫收缩,或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大,或身体虚弱缺少锻炼,又对疼痛颇为敏感,且耐受力差,均可导致痛经。

  此外,专家指出,少女痛经的原因还有一些外在的因素,精神过度紧张、敏感、劳累、受寒、生活习惯突然改变、健康状态不良等,也可以引起子宫的痉挛性收缩,导致痛经。另有一种较特殊的情况:子宫内膜整块剥脱,排出不畅引起的痉挛性收缩而导致的痛经,称膜样痛经。

  希望大家注意痛经的出现,并且在日常生活当中,要注意合理的进行饮食,远离这种情况,避免造成经血量突然增加,而且要多吃一些养气补血的食物,并且在日常生活中,应该注意合理的进行保健,这样才能避免造成更多困扰,有效地进行调节气血,增强身体素质,希望更多的女性有所认识,尽早治疗。

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