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简单丰胸4招 狂减肥胸部不缩水
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-14

  那么在这小编要提竟大家:无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要让美丽的乳房“缩水”。

  运动道具:装满水的矿泉水瓶

  端坐式

  1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。

  2.左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12-15次。

  前凸后翘式

  1.右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡。

  2.左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替,各做12-15次。

  推手伸展式

  方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次

  举臂伸展式

  方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。

  以上四招有效帮助丰胸且减肥,爱美的MM们不要错过噢!

  (实习编辑:胡利娜)

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