今天是:
热点专题阳痿  早泄  前列腺炎  龟头炎  无精症  宫颈糜烂  乳腺增生  卵巢囊肿  宫颈炎  痛经  无痛人流  月经不调  乳腺癌  艾滋病  梅毒
您当前的位置:两性健康网 >> 前庭大腺囊肿
备孕期间这些营养不可缺 有利怀健康宝贝
文章来源:互联网   发布时间:2018-01-14

  准妈妈如果在孕前就营养不良,不但对宝宝的发育不利,也让你在孕期感到种种不适,所以,当你准备怀孕时就应开始营养储备,这样才有利于怀上一个健康宝贝。

  1、充足的热能供给。

  最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  2、优质蛋白质

  男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

  3、保证脂肪的供给。

  脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  4、充足的无机盐和微量元素。

  钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。

  (实习编辑:罗梓文)

相关文章
备孕期间这些营养不可缺 有利怀健康宝贝

准妈妈如果在孕前就营养不良,不但对宝宝的发育不利,也让你在孕期感到种种不适,所以,当你准备怀孕时就应开始营养储备,这样才有利于怀上一个健康宝贝。1、充足的热能供给。最好在每天供给正常成人需要的2200[详细]

热点文章
对孕妇胎儿最有利的食物 保胎防吐管用!

1.最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。2.最佳保胎蔬菜菠菜含有丰[详细]

郎景和  主任医师
1940年4月出生于吉林。1985年曾到挪威研修
魏丽惠  主任医师
汉族,台湾省彰化县人。1967年毕业于北京